怎么知道你是否缺少矿物质?两种检测方法安全又有效

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  我们通常从每天吃的食物中获取我们所需的大部分矿物质,但摄入和消费之间也存在不平衡,导致人体缺乏矿物质。以下五种是人体经常缺乏的重要矿物质:

  镁:镁对40岁以上的女性尤为重要,因为它能减少骨质流失,防止骨质疏松。镁还能帮助调节血压,降低患心脏病的风险,并以改善睡眠质量而闻名。

  钙:钙是人体中最丰富的矿物质,以其在骨骼和牙齿发育中的重要作用而闻名,但也保证了其他系统的正常工作。如果你的身体缺钙,它会从你的骨骼和牙齿中吸收钙,使它们变得脆,更易腐烂。

  铁:铁能产生能量。根据世界卫生组织的说法,全世界30%的人缺铁,这会导致疲劳、头晕、心跳加速、脱发等等。

  

  钾:钾有助于稳定血压,帮助调节身体的液体平衡,控制心脏和其他肌肉活动。

  锌:锌因其抗氧化和增强免疫力而受到人们的关注。那些想要减少疾病发生的人通常使用锌作为补充。此外,锌经常因汗水而流失,因此运动员需要补充更多的锌。

  你怎么知道你是否缺少矿物质?有两种最常见的检测方法:

  血液测试:营养学家Zeitlin解释说,矿物质缺乏在医生的身体检查、常规血液测试(包括全血细胞计数测试、电解质测量)以及饮食习惯中最为常见。

  头发分析:还有一种新的测试方法,叫做头发组织分析。从头部取一个头发样本,在实验室进行分析,以确定是否有任何矿物质缺乏。

  

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