8754的症状,现代人因为饮食不规律、长期

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   便秘是生活中一种常见的症状,现代人因为饮食不规律、长期久坐、膳食不平衡等等诸多原因,有不少人都存在便秘的困扰。我国慢性便秘的人群占普通人群的3%-17.6%,其中女性患者人数占比较高。痔疮是我国一种高发的肛肠疾病,以中老年为主要的发病群体,随着年龄的增长发病风险不断增加,如今也渐渐出现了低龄化的现象。

  

   患有痔疮的人,会出现便血、疼痛等症状,便秘是导致痔疮发生的原因之一。诱发痔疮的因素很多,其中长期便秘的人,因为排便困难,肛门直肠充血,更容易成为痔疮患者。

   便秘加上痔疮反反复复,便血,疼痛、瘙痒等症状,时刻都在影响患者正常的生活工作,那么究竟有没有办法可以缓解症状,减轻痛苦呢?其实很简单。

  1.饮食习惯

   不良的饮食习惯通常是便秘的罪魁祸首,辛辣刺激的食物成为饭桌上的“宠儿”,重油重盐高糖食物食用不加控制,再加上烟酒不离手,痔疮自然找上门。对于便秘人群来说,高脂肪、低纤维是大忌,粗纤维食物可以有效促进肠道消化,缓解排便苦难的现象。

   除了多食用蔬菜水果、燕麦等“肠道友好型”食物,三餐定时定量,保持膳食平衡之外,每日纯净水的摄入对于缓解便秘也至关重要。

  

  2. 排便习惯

   不少的痔疮患者都存在不良的排便习惯。手机不离手的时代里,带着手机上厕所成为一种普遍的现象。然而,这恰恰就是痔疮病发的又一催化因素。带着手机上厕所,分散了人的注意力,无形中延长了上厕所的时间,蹲的时间过久,肠道承受过高的压力,肛门静脉回流受阻,长期就易引发痔疮。同时,分散上厕所的精力,长期也会造成习惯性便秘,使各种肠道疾病有机可乘。

   因此,改变这些不良的排便习惯,也是改善便秘,缓解痔疮的重要手段。

  

  3. 作息习惯

   现代人尤其是“电脑族”,经常一坐就是一两个小时。久坐的人群,肠道蠕动受阻,排便自然会出现问题,便秘在这类上班族中就十分常见。同时,久坐的人群肛门直肠静脉淤积,更容易出现痔疮。此外,作息不规律,压力过大,也成为便秘痔疮反复的又一原因。

   因此,健康的作息习惯对于缓解便秘十分重要。日常生活中,积极的体育锻炼,增强身体免疫,促进肠道蠕动,可以使排便更加顺畅。同时,在运动过程中,身心压力更容易快速释放,焦虑、愤怒的情绪得以纾解,压力减轻,便秘的困扰也会随之得到有效缓解。

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刘祥礼医生

日照市中医医院心血管内科

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