男性,想健康,护好3个“地方”,做好4件事,长寿也会与你有缘

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生活中,男人的寿命,大概要比女人短5-10年。

这其中,与男人众多的不良习惯,有着密切的关系。

这5大行为,“偷走”男性健康:

1、长期抽烟,损害心肺、血管,增加癌症几率。

2、大量喝酒,伤害肝肾,增加酒精肝、肝硬化、肝癌风险。

3、经常熬夜、晚睡,降低免疫力,增加各种疾病风险。

4、懒惰、缺乏运动,身体机能下降,大致各类疾病高发。

5、有病不求医,自己硬扛,日积月累,诱发重大疾病。

男性,想健康,护好3个“地方”

第一个地方:前列腺

前列腺,堪称男人的“生命腺”,虽然只有栗子大小,却十分容易病变。

数据显示,男人40岁后,或多或少,都会出现一些前列腺疾病。

50岁以后,多数有前列腺肥大的倾向。65岁以后,有相关疾病的约70%。

80岁以后,几乎80%都难逃此关。这其中最为严重的,当属前列腺癌。

因此,男性想要健康,一定要注意保护前列腺健康。

如何保护前列腺?

1、不久坐

久坐,会导致前列腺承受一定压力,进而导致充血、使前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅,慢慢地,前列腺炎也就不期而至。

每坐下45-60分钟,尽量起来活动3-5分钟,切记。

2、多喝水

多喝水,会增加排尿的次数,减少尿液在膀胱存储时间,这样就能在一定程度上避免尿液中滋生细菌。

并且,也能降低尿液中的废弃物、毒素的浓度,以免前列腺等器官被细菌、毒素等感染。

3、吃番茄

番茄,含有番茄红素,能修复前列腺受损组织。

研究发现,吃较多番茄能降低PSA(“前列腺肿瘤”的一种生化标志物),有助于前列腺的健康。

4、和谐生活

和谐的夫妻中,男性罹患前列腺疾病的几率会更小。

前列腺很娇贵,纵欲和禁欲都不行,有规律的和谐生活,才能保持前列腺功能正常。

第二个地方:肺部

吸烟伤肺,这一点,男性都知道。

奈何,戒烟难,十戒九败,导致很多男性,也就“放弃”了戒烟。

而吸烟对人体肺部的损害,日积月累,最终会导致肺部病变,甚至癌变。

此外,再加上大气污染,吸二手烟、厨房油烟,房屋装修有害气体等,都会加重肺部病变。

因此,不论是否吸烟,男性都要格外注意保护肺部健康。

如何保护肺部健康?

1、多吃白

中医讲:五色养五脏,白色入肺,肺喜白色。

多吃白色食物,可滋润肺部健康,有益保护强健肺部。

白萝卜,肺清热、化痰平喘。雪梨,可润肺生津、止咳化痰,养阴润肺。

2、常饮茶

肺,喜润恶燥,多饮茶,可滋润肺部,同时,还可促进肺部排毒。

连竹桔梗茶,泡水喝,可润肺、止咳、排毒,护肺健康。

将连竹根、桔梗根、蒲公英根、菊苣根,搭配在一起,泡水喝,即可。

连竹,养阴生津佳品,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力。

桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。

蒲公英,具有“天然抗生素”的美称,可广谱杀菌,是“八大金刚”之一,可帮助肺部对抗炎症,改善咽炎、扁桃体炎等。

菊苣根,泡水喝,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。

这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、止渴,排毒,是养肺润肺不错的代茶饮。

3、深呼吸

肺,主一身之气,司呼吸,经常练习深呼吸,有益肺部排浊,促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。

找一处空气清新之地,练习腹式呼吸,是不错的选择。

吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收。

这样呼吸,可使控制呼吸的横膈膜下沉,增加胸腔容量,扩充肺部功能。

4、常按揉

中府穴,是肺经气血直接输注的地方,经常按揉,调气最好,有益补肺气。

每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。

建议不要使劲,稍稍施力即可。

第三个地方:肝脏

男人,不论是喝酒,还是熬夜、打游戏等,都会损害肝脏健康。

喝酒伤肝,增加酒精肝-肝纤维化-肝硬化-肝癌的风险。

熬夜伤肝血,不利于肝脏的自我修复与排毒,还会导致肝火旺。

久视伤肝,玩手机、打游戏,都会消耗大量肝血,损害肝脏健康。

因此,男性还要注意,保护肝脏健康。

如何保护肝脏健康?

1、吃蔬果

很多男性,喜欢吃肉,蔬果却很少吃,这样不利于肝脏健康。

吃过多的肉,容易增加肝脏负担,易诱发脂肪肝等肝脏疾病。

新鲜的蔬果中,含有大量的维生素,对于肝脏健康,十分有益。

男性适当的多吃点蔬果,荤素搭配,肝脏才会越来越好。

2、节情志

肝主疏泄,很多男性,脾气暴躁,爱发火,这都不利于肝脏健康。

长此以往,容易导致肝气郁结,诱发各类肝脏疾病,损害肝脏健康。

男性一定要节情志,保持愉快的心情,少生气、少发火。

3、多散步

散步,是最有益肝脏健康的运动之一,随时随地都可进行。

步行,可加强循环系统、免疫系统功能,增强身体的抵抗力。

散步,还有助于“散心”,改善不良心情,使得心情更佳愉悦。

4、少熬夜

长期熬夜,睡眠不足,不但会消耗大量肝血,还不利于肝脏休息与修复。

长此以往,会加重肝脏损害,诱发各类疾病。

保护肝脏,要注意良好的睡眠,子时熟睡,午时小憩,尤为重要。

男性,想健康,做好4件事,长寿也会与你有缘

第一件:坚持吃早餐

一日之计在于晨,一份营养早餐,绝对不能少。

生活中,很多男性,都有不吃早餐的习惯,这会严重损害健康。

长期不吃早餐,会损害胃肠健康,还会导致早衰,甚至增加死亡风险。

所以,男性,不论多忙,都有吃一份营养搭配合理的早餐。

第二件:及时净二便

医学专家指出,人体90%的疾病,与肠道不洁有关。

及时净二便,可减少有毒物质,在体内停留的时间,有利于健康长寿。

不论如何,男性都不要憋尿,甚至憋便,切记。

第三件:睡前泡泡脚

富人吃补药,穷人常泡脚。

男人,养成睡前泡脚的习惯,对于长寿,大有益处。

一方面,热水泡脚,可温补肾阳,有益肾脏健康。

另一方面,睡前泡脚,能促进血液循环,还能起到预防中风的作用。

第四件:完善检查

男人,大部分都喜欢“硬扛”,有病不爱求医,更很少做检查。

但是,检查,是及早发现疾病,抓住黄金治疗时期,最重要的手段。

长期喝酒者,要注意肝功能健康。

吸烟者,要注意胸片、肺CT的健康。

胃肠疾病这,要注意完善胃镜、指检、肠镜等健康。

40岁后,或特殊疾病,如三高、痛风、慢性肾病等,都要注意定期检查。

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