怀孕六个月适合吃的坚果有哪些?

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  怀孕6个月孕24周左右的时候,正式胎宝宝大脑发育的黄金时期,孕妈妈现在可以多吃一些坚果,坚果中含有脂肪给胎宝宝的大脑提供优良丰富的脂肪,它们可以促进宝宝大脑细胞发育和神经纤维的形成。但是,孕妈妈每天食用坚果不宜超过50克,要适量。

  适合孕中期孕妈妈吃的坚果有哪些呢:

  

  核桃常见功效就是补脑,健脑。核桃含有的磷脂酸具有增长细胞活力的作用,可以增强机体的抵抗力,还可以促进造血和伤口的愈合。而且,核桃还有一个好处就是镇咳平喘。孕妈妈可以把核桃作为孕期的首选零食食用。

  

  花生所含的蛋白质含量高达30%左右,它的营养价值可以和鸡蛋,牛奶,瘦肉等媲美,并且,花生的营养成分比较容易被人体所吸收。花生皮也有很好的补血的作用,不过肠胃不好的孕妈妈可能不好消化。

  

  吃葵花子可以分泌消化液,促进食欲,帮助消化。里面富含亚油酸和叶酸,促进宝宝大脑细胞发育。它还含有维生素e,促进胎宝宝脑垂体前叶和血管的生长和发育。

  

  松子有滋阴养液,补益气血,润燥滑肠的作用。松子中维生素E高,能够改善孕妇怀孕期间皮肤变差的情况,并预防流产和辅助治疗不孕。松子中还含有大量矿物质如磷、锰、钙、铁、钾等,能给孕妈妈提供丰富的营养成分,对胎儿大脑和神经发育都有好处。

  

  南瓜子可以保护胃黏膜,帮助消化,还能防止糖尿病,降血糖。其中还含有的维生素c,可以防止孕妈妈的皮肤色素沉着。另外,南瓜子中的钙和钾能够补充身体所需营养,促进胎宝宝生长发育。

  

  吃板栗可以提高身体免疫力,里面含有丰富的优质蛋白质和多种氨基酸,有利于提高孕妈妈的免疫力,有助于胎儿的发育。

  生活孕事小编提醒孕妈妈们坚果虽好,但要坚持每天一小把,不可过量哦!

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