老来瘦不一定老来“寿”:老人体重维持在这范围,才健康

x
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

都说家有一老,如有一宝,家里有老人家,是这个家的一个福气。随着年纪的增大,人们的身体也不会像年轻时那么棒,老人的身体健康,也是很受家人关注的,那么老人瘦点好还是胖点好呢?

有很多人都认同这个观点,觉得老年人胖点好,因为身体胖点说明老人的营养充足,看起来有精神,他们的抵抗力也比较好,没有那么多的小病小疾。既然胖的好,那么瘦的就不好吗?也不是。也有人认为老人瘦点好,毕竟“千金难买老年瘦”。一些瘦的老人认为,身材肥胖,很容易招来高血压、高血脂、高血糖等三高症以及各类心脑血管疾病。

所以每个人都有自己的见解,瘦一点和胖一点的人说的话似乎都有道理。想要知道身体的健康,单单从胖瘦来分析还是不够的,要从多方面来分析。

想要知道一个人的身体是否健康,对老人来说看的不是身材的胖和瘦,而是要看BMI,公式是用体重(kg)除以身高(m)的平方得出的数字,这是一个可以考察老人健康的指数,正常的指数在18.5和25之间,要注意的是这个浮动不能超过10%。

BMI可以看出老人体重是否处于正常标准,对了解腰围和体型有着非常好的作用,可以很好地反映出老人的健康,从而有效地预防疾病,控制身体的肥胖。

老年人如果能在饮食上注意一些细节,对保持身材匀称是很有意义的:

· 粗细搭配均匀

粗细搭配均匀很重要,很多上百岁的老人都是注意饮食均衡的,喜欢吃粗粮和杂粮,例如玉米、紫米、燕麦和荞麦等。因为粗粮里含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,所以老人预防心脑血管疾病和便秘都有着很好的效果。

· 荤素搭配均衡

荤素搭配均衡很重要,有些人认为上了年纪就要吃的清淡一些,其实老人的身体也是需要补充营养的,而只吃素食和只吃荤都不能使身体达到全面营养的,反而容易造成身体缺乏营养,并且长时间只吃素是容易患有胆结石,所以老人需要荤素搭配均衡。

· 吃饭细嚼慢咽

吃饭细嚼慢咽很重要,每个人吃饭的时候都不能太急,对于老人来说吃东西时要注意细嚼慢咽,因为人在嚼东西时口腔会分泌很多的唾液,而唾液存在可以促进消化的消化酶,所以咀嚼食物的次数越多,进入肠胃之后肠胃的负担就越小,从而更加容易让身体吸收。

一个人的身体是否健康,不能单单从身材的瘦和胖来判断,老年人也是如此。要想有一个健康的身体,老人要关注自己的BMI指数,还要有一个科学的饮食习惯,当然还有注意起居有时、规律运动,这样才能长寿健康。


特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

跟贴 跟贴 0 参与 0
© 1997-2019 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

端木雅霜爱生活

发布自己感想、观点

头像

端木雅霜爱生活

发布自己感想、观点

1166

篇文章

896

人关注

列表加载中...
请登录后再关注
x

用户登录

网易通行证/邮箱用户可以直接登录:
忘记密码