深海教育心理咨询师支招：牢记这4条，保持健康心态

随着科技的发达，生活的日益进步，人们面临的竞争也与日增多，孩童时面临的升学问题，青年时面临的工作问题，再年长时又面临的养老问题等，都转变为不同形式的压力层层累积在人们的肩膀上，沉重的压在心里，无法疏导就会积郁成疾，从而导致身体内部机能失调，出现许多疾病。拥有健康的心理成为了身体健康的重要条件，以下列出保持健康心态的4个方法。

深海教育心理咨询师给出4条建议，帮你保持健康心态

1、养成良好的作息习惯

早睡早起，保持良好的作息习惯。在从事一天的活动后，充足的睡眠可以缓解疲劳，促进血液循环，提高自身的抵抗力和免疫力。对于青少年而言，睡眠过程中分泌的生长激素对长高有着极其重要的作用。而对于成人而言，优质的睡眠有助于修复身体受损的组织，脂肪燃烧等作用。

2、坚持运动

多做有氧运动，利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环、呼吸、消化系统的机能状况。同时锻炼身体可以加快人体的新陈代谢，减缓人体衰老速度。值得注意的是，运动要适量，过度的运动会导致相反的作用，加重身体的负荷。好的运动时间应当控制在一个小时左右。除此之外，研究表明，人在快乐的时候，会持续分泌内啡肽，而运动，例如慢跑过程中也同样会分泌内啡肽，可以抑制悲伤，从而产生轻松愉快的情绪。

3、有效的情绪发泄

生活不是总能尽如人意的，面对一些状况，不可避免的会产生负面情绪，这是正常的。但如果放纵不管，负面情绪将不断扩大，从而影响正常生活。因此，每个人都应该学会一套适合自己的情绪发泄，又名减压行动。首先应当转移自己的注意力，将自己的思绪慢慢从消极的事件中转移到积极的事物中去，比如看自己喜欢的电影，查自己感兴趣的八卦新闻，听好听的音乐等。其次，如果无法转移注意力，这时就可以试着用发泄的方式疏解情绪，可以利用挤压塑料袋，大声呼喊，做高强度的运动，以及其他可消耗多余精力的行动，但前提是在不影响他人的情况下。

4、保持健康的社交

著名高校专家曾做过一个统计，超过百分之五十的人不快乐的原因来自于没有朋友。当一个人经常性总是只身独来独往，没有社交活动，会导致大脑分泌的一种活性物质水平升高，影响大脑的多个区域和神经通路。个人表现为呆滞，对周围环境敏感，适应力减弱。长时间没有社交还会引发自闭症，社交恐惧症疾病。而多与人交流沟通对预防这类疾病有很好的效果。

巴普洛夫说过：“一切顽固沉重的忧郁和焦虑足以给各种疾病大开方便之门”。健康的一半是心理健康，希望每个人在重视身体的健康时也能多关注心理健康，如此才会达到真正的健康。