45岁后，想要健康，远离“三习”，关注“三事”，就可长寿不生病

45岁，是健康的分水岭，很多人45岁以前身体健康，45岁以后就会“疾病缠身”。

因此，很多人都说，45岁保护好健康，就能长寿。

那么，人们常说的远离“三习”，关注“三事”，是什么意思？

远离“三习”

一、远离大肉

有些家庭，隔三差五的就会吃火锅，涮羊肉，炖肉，吃烧烤。经常吃大鱼大肉，在营养吸收的角度来说，势必会造成混乱，也就是营养吸收大大下降。

同时，这样的饮食习惯，还会增加我们肝脏、肾脏的负担，容易导致身体肥胖，引发“三高”以及高尿酸等多种疾病。对健康有很大的危害。

二、远离熬夜

很多人因为工作的需要，可能会长时间的熬夜。

45岁以后，有的人压力大，想得多，再加上身体不舒服，容易失眠熬夜。

熬夜对身体健康的影响是非常大的，这是因为，很多时候我们的肝脏的解毒时间，是在晚上进行的，熬夜会伤肝。

熬夜还会影响身体的心脑血管疾病，增加猝死的几率。还会导致视力下降，对身体健康非常不利。

因此，45岁以后，要保证每天有7个小时的睡眠时间。

三、远离烟酒

吸烟和喝酒已经是人们生活中必不可少的一部分了，无节制的喝酒，会引起酒精肝，肝硬化等疾病，严重时还会直接导致猝死。

而身体遭受香烟的多年摧残，容易引发肺病、心脑血管疾病等多种病，45岁以后，最好戒烟。

关注“三事”

一、关注压力

45岁之后，不要给自己太大压力了，保持一颗良好的心态是非常重要的。

拥有一个良好的心态，人才会更健康，而且平常心是对生命透彻的领悟。并且压力过于大，也会加快衰老的速度。

二、关注血压

很多人45岁以后，血压都会升高，尤其是体型肥胖的人。因此，45岁以后，要时刻关注自己的血压，出现血压升高的现象，要及时控制。

血压高的人，早上清醒后，不立即坐起站起，可以先静躺 3分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身下床，有助于避免因体位忽然变化造成的头晕以及血压波动。

三、关注疾病

45岁以后，身体逐渐衰老，这个时候，就不能不关注疾病了。很多大疾病都是从小毛病上面引起的！

因此，出现身体不适，吃药7-15天没有效果，就要去医院检查，不要引起重大疾病，花更多的钱，身体的伤害也会很大！

45岁以后，想要健康还要做到以下几点：

一、多喝水

多饮水能促进体内毒素排出，包括血管中、肠道内、肝脏内的毒素排出。

水，是人体新陈代谢过程中重要的载体，多饮水能补充体液水分，稀释血液，预防体内毒素堆积。

1，清晨一杯水。 促进排便，稀释血液，利于身体健康。

2，睡前一杯水。 补充体液，防血液粘稠，利于身体夜间新陈代谢。

3，白天喝水。 要小口、勤喝、慢饮，这样更利于身体吸收。

白天喝水，对成年人来说至少1500毫升，而进入夏季，喝水时放些花草茶，更利于身体健康。

取蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g、桂花0.1g，混合制成银桂菊茶包，每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡。

蒲公英善清肝热，去火效果明显！凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

胎菊能清肝火，散风热，改善肝火大引起的口臭、眼睛干涩等，常与蒲公英配合使用！

金银花与蒲公英、菊花统称“下火三剑客”！可见其去火之利！金银花疏热散邪、清解血毒，对于火气大，引起的口干、口苦、口臭等有改善作用。

桂花性质温和，起到中和其他三者寒性之效！

银桂菊茶对于改善肝火旺引起口苦、口干、口臭等效果显著，是降肝火不错的选择！

二、适量运动

适当运动，加强身体锻炼，可提高身体免疫力，比如每周进行五次30分钟的散步，就可能有助于预防心情忧郁。

建议中老年人，在阳光下运动，有助于增加体内维生素D水平，对骨骼以及心脏都有好处。同时建议锻炼下平衡能力，随着年龄增长，保证平衡能减少摔伤骨折，还有助于小脑锻炼，预防小脑萎缩。

三、睡前泡泡脚

我们的脚底离心脏最远，容易供血不足，睡前泡脚可以促进促进身体血液循环,提高睡眠的质量。

另一方面，脚底有很多的穴位，泡脚对全身大有益处，但是切记泡脚的温度不要过高，40度左右的温水即可。

四、晒太阳，促吸收

晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环，还可以增强人体免疫力，降低抑郁症发生率，减少感冒的发生，改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

晒太阳的时间不适宜过长，时间上应选择上午6时-9时或下午4时-6时比较好。