45岁后,想要健康,远离“三习”,关注“三事”,就可长寿不生病

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45岁,是健康的分水岭,很多人45岁以前身体健康,45岁以后就会“疾病缠身”。

因此,很多人都说,45岁保护好健康,就能长寿。

那么,人们常说的远离“三习”,关注“三事”,是什么意思?

远离“三习”

一、远离大肉

有些家庭,隔三差五的就会吃火锅,涮羊肉,炖肉,吃烧烤。经常吃大鱼大肉,在营养吸收的角度来说,势必会造成混乱,也就是营养吸收大大下降。

同时,这样的饮食习惯,还会增加我们肝脏、肾脏的负担,容易导致身体肥胖,引发“三高”以及高尿酸等多种疾病。对健康有很大的危害。

二、远离熬夜

很多人因为工作的需要,可能会长时间的熬夜。

45岁以后,有的人压力大,想得多,再加上身体不舒服,容易失眠熬夜。

熬夜对身体健康的影响是非常大的,这是因为,很多时候我们的肝脏的解毒时间,是在晚上进行的,熬夜会伤肝。

熬夜还会影响身体的心脑血管疾病,增加猝死的几率。还会导致视力下降,对身体健康非常不利。

因此,45岁以后,要保证每天有7个小时的睡眠时间。

三、远离烟酒

吸烟和喝酒已经是人们生活中必不可少的一部分了,无节制的喝酒,会引起酒精肝,肝硬化等疾病,严重时还会直接导致猝死。

而身体遭受香烟的多年摧残,容易引发肺病、心脑血管疾病等多种病,45岁以后,最好戒烟。

关注“三事”

一、关注压力

45岁之后,不要给自己太大压力了,保持一颗良好的心态是非常重要的。

拥有一个良好的心态,人才会更健康,而且平常心是对生命透彻的领悟。并且压力过于大,也会加快衰老的速度。

二、关注血压

很多人45岁以后,血压都会升高,尤其是体型肥胖的人。因此,45岁以后,要时刻关注自己的血压,出现血压升高的现象,要及时控制。

血压高的人,早上清醒后,不立即坐起站起,可以先静躺 3分钟左右,伸几次懒腰,在被窝里动动手脚,使关节充分舒展活动,然后再慢慢起身下床,有助于避免因体位忽然变化造成的头晕以及血压波动。

三、关注疾病

45岁以后,身体逐渐衰老,这个时候,就不能不关注疾病了。很多大疾病都是从小毛病上面引起的!

因此,出现身体不适,吃药7-15天没有效果,就要去医院检查,不要引起重大疾病,花更多的钱,身体的伤害也会很大!

45岁以后,想要健康还要做到以下几点:

一、多喝水

多饮水能促进体内毒素排出,包括血管中、肠道内、肝脏内的毒素排出。

水,是人体新陈代谢过程中重要的载体,多饮水能补充体液水分,稀释血液,预防体内毒素堆积。

1,清晨一杯水。 促进排便,稀释血液,利于身体健康。

2,睡前一杯水。 补充体液,防血液粘稠,利于身体夜间新陈代谢。

3,白天喝水。 要小口、勤喝、慢饮,这样更利于身体吸收。

白天喝水,对成年人来说至少1500毫升,而进入夏季,喝水时放些花草茶,更利于身体健康。

取蒲公英根2.2g,胎菊0.5g,金银花0.3g、桂花0.1g,混合制成银桂菊茶包,每天取一包,泡水代茶饮,可反复冲泡。

蒲公英善清肝热,去火效果明显!凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。

胎菊能清肝火,散风热,改善肝火大引起的口臭、眼睛干涩等,常与蒲公英配合使用!

金银花与蒲公英、菊花统称“下火三剑客”!可见其去火之利!金银花疏热散邪、清解血毒,对于火气大,引起的口干、口苦、口臭等有改善作用。

桂花性质温和,起到中和其他三者寒性之效!

银桂菊茶对于改善肝火旺引起口苦、口干、口臭等效果显著,是降肝火不错的选择!

二、适量运动

适当运动,加强身体锻炼,可提高身体免疫力,比如每周进行五次30分钟的散步,就可能有助于预防心情忧郁。

建议中老年人,在阳光下运动,有助于增加体内维生素D水平,对骨骼以及心脏都有好处。同时建议锻炼下平衡能力,随着年龄增长,保证平衡能减少摔伤骨折,还有助于小脑锻炼,预防小脑萎缩。

三、睡前泡泡脚

我们的脚底离心脏最远,容易供血不足,睡前泡脚可以促进促进身体血液循环,提高睡眠的质量。

另一方面,脚底有很多的穴位,泡脚对全身大有益处,但是切记泡脚的温度不要过高,40度左右的温水即可。

四、晒太阳,促吸收

晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环,还可以增强人体免疫力,降低抑郁症发生率,减少感冒的发生,改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

晒太阳的时间不适宜过长,时间上应选择上午6时-9时或下午4时-6时比较好。


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