最近火了“一分钟入睡法”,拯救抑郁失眠党,让你分分钟进入梦乡!
随着生活水平的提高,不管是生活还是工作,都会给人们带来很多压力,可能会出现晚上睡不着的情况,这对身体造成的伤害就比较大了,脸上会出现痘痘和黑眼圈,颜值变得越来越低。
长期这样下来,不仅第二天的精神会受到很大的影响,而且自己的身体也会有很多的问题,脱发,早衰,抑郁之类的,这对于大家来说应该都是不想年纪轻轻就这么多问题的吧?所以本次小编就要给大家看到的是最近网上很火的60秒快速入睡法,这样不仅完美拯救了失眠党,而且晚上睡得也会更香了呢。
“一分钟入睡法”又叫“4-7-8”呼吸法,能使人在60秒的时间内快速进入睡眠状态,这个方法分为3步,首先是吸气4秒,再憋气7秒,最后在呼气8秒,这是一轮的呼吸,这种呼吸方式一共要重复3次,3次之后我们就能感受到睡意,这个方法整个过程只有57秒的时间,所以对于很多经常失眠的人来说,是很好的快速睡着的办法。
如果你在晚上经常感觉到焦躁不安,睡不着的话,不妨试试这个方法。不过前提是你要要忍住,让自己不去玩手机。希望这样的一个小方法可以帮助大家,让大家都拥有一个好的睡眠质量,每天晚上都能尽快的入睡,让自己不再熬夜。
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