做这个方法，让您所有健康问题“全面摆平”！

不知道您有没有这样的感觉？现代人有很多毛病，也谈不上很严重，却很影响生活质量。有很多朋友，去医院体检，指标上也没有什么大问题，就是感觉不舒服，长期处于所谓的亚健康状态。

对于身体出现的全面整体性失调，除了一定要补好自己的先后天之本——肾和脾胃之外，今天还给大家推荐一个简单又有效的方法。这个方法叫做“摆臂贯通”。

一

摆臂贯通法的功效

摆臂贯通法最主要的作用就是活跃胆经。现代人的很多健康问题都是肝胆的问题，比如脑供血不足，肩周炎、颈椎病，协调平衡能力不好……甚至崴脚和晕车，都和胆经有关。总结一下，看看有您吗：

1、身体全面失调的人群。

针对这类人群，摆臂贯通可以活跃胆经，协调十二经，全面修复身体。

2、颈肩不适的人群。

很多朋友在办公室久坐，颈椎病、肩周炎、脑供血不足、协调平衡能力差的问题特别多。对于这类问题，摆臂贯通就是最合适的方法了。有的朋友坚持练习几天，多年的肩颈疼痛就再也没犯过了。

3、精神紧张的人群。

对于精神紧张的人群，摆臂贯通还可以放松身心，缓解压力，疏解情绪。

4、阳气不足的亚健康人群。

如果您长期手脚冰凉，每天做做摆臂贯通，可以生发阳气，提升体能，改善手脚冰凉的症状。

只要您每天坚持做十五分钟以上，一个星期后，您的很多亚健康症状一定会有很大改善，整体健康也会在不知不觉中全面升级。

为什么胆经能解决这么多问题？因为胆经是人体非常特殊的一条经，它半表半里，通达阴阳。《黄帝内经》说“凡十一脏，皆取于胆”，因此，胆经有平衡阴阳、协调十二经的作用，绝非大家以为的西医解剖学中一个小小的器官而已。

二

摆臂贯通的方法和要领

摆臂贯通法的方法很简单，两脚平站，双膝微蹲，双臂向前平伸，来回摆动双臂。

▲摆臂贯通法

有几个要领需要大家注意：

一是摆臂前最好意念打开三门（头顶百会穴、脚底涌泉穴、手心劳宫穴），意念接通天地阴阳；

二是摆臂过程中，手臂应如同钟摆般自由摆动，动作连贯一气，不要脱节；手臂不要弯曲，始终保持平行；下摆时自然甩落，不要刻意加大动作幅度；

三是在前半段心中默念“放下”，后半段心中默念“自在”，可以起到缓解压力、放松身心的效果。

在习练中，可能会出现气冲病灶现象。如风寒体质者，自觉周身冒凉气；或关节病者，会感到疼痛加剧，这都是扶正祛邪的正常反应，应该坚定信心，坚持练习。饥饿与饱腹时，高血压与心脏病等急症发作时，不要习练；如在室外，天气过冷或大风下雨时不要习练。练习时间上可以多多益善，工作的间隙抽时间做个三五分钟，也能有效；如果能一次做半小时以上，则效果更佳。

三

摆臂贯通法的内涵

摆臂贯通法可以说是让身体全面升级的养生法。我们做所有的事情，都要靠手臂，叫“左膀右臂”。手臂动起来的时候，加持你自己全身的力量就来了。摆臂的过程中，所有的气血都动了。

做摆臂贯通时，双膝微屈，俗称“小马步”，这可以让下肢的气脉活跃贯通。加上摆臂对上肢经脉的能量气血活跃起的作用，十二经就都活跃了。

我们小马步往那一站，其实就是一个太极中的S线，你双手一伸，叫做阳中阴，往下一甩，叫阴中阳。此时，地脉的能量从脚底涌泉穴上升，天阳的能量从头顶百会下降。摆臂贯通的时候就是一阴一阳，同时调和天地阴阳、和合人体阴阳。这就是一个立体的太极小宇宙的模式。所以摆臂贯通能够起到这么大的作用，可以全面修复健康，就是因为它把人体的能量全面激活了。

所以胆经协调十二经，就叫日月同辉，日月并明，你甩着甩着，刚开始甩的是气，甩的过程中还配着五音，以音贯通，你身体的世界就是和谐的音。气足了、音和了，眼睛就亮，身体的光就展现出来了。这个甩的过程就是在极化，甩着甩着，就阴极阳生。

中医的方法厉害，是因为这些方法背后是合于天道、合于人的生命规律、符合人天合一的内涵的。您了解了这些内涵，再做这些养生法，那就不再像做广播体操似的了，而是对人天医道有更深刻的领悟，也因此能进入更根本的健康。这也是我不仅传播健康方法、更向大家传播人天医道内涵的原因啊！