五种对眼睛有益的物质,上班族、学生党要注意,能避免“眼瞎”!

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  随着如今科技的飞速发展,我们已经走进了信息化的时代。手机、电脑为我们的生活带来了便利,也成为了我们生活、工作中的一大组成部分。虽然手机、电脑十分的便利,但是我们的眼睛也因为它们受到了损害。

  眼睛是心灵的窗户,大家也越来越重视眼睛的健康问题。对眼睛最好的保护不过是合理的生活作息,让眼睛有充分的休息时间。其实除了多休息和眺望远方,部分饮食也可以对眼睛有帮助。

  

  小丽是一个刚工作两年的办公室文员,平时主要的工作就是编辑文件、打印资料。小丽长时间都是在电脑上完成自己工作任务,在其他时间里小丽也是离不开手机。平时小丽就喜欢在手机上刷新闻、逛商城,坐车的途中都在一直看手机,甚至有时候会熬夜到凌晨才睡觉。

  最近,小丽时不时发现自己看东西模糊,眼睛也会干涩疲劳。小丽以为是自己熬夜晚眼睛比较疲劳,就会稍微睡早一点时间。第二天,小丽感觉自己眼睛疲劳度降低了,所以小丽觉得这件事情是件小事。

  过了一段时间,小丽发现休息也不能改善眼睛的问题,而且眼睛度数有了明显的上涨。通过重庆华厦眼科医院王秀青副院长的专业检查,小丽才知道自己眼睛问题已经十分严重,已经属于青光眼中期,而且主要原因就是小丽不合理的生活作息,再加上不合理用眼,而且眼睛出现问题后没有及时就医。

  

  上班族小王的眼睛一直都有一些问题,小王也十分注意眼睛的健康。小王平时会定期吃各种各样的保健品保护眼睛或者是不断换新的眼药水用品。后来通过一些专业报告披露,小王才知道自己平时吃的许多保健品和用的眼药水其实并不能改善眼睛的问题。市面上许多眼药水或眼睛类保健品并不能改善一般的眼睛疲劳问题,多是专用于眼部疾病。眼药水的次数甚至一天不能超过四次,有些非法商家甚至会加入激素,刺激眼睛敏感度。

  

  有些食物也能让你的眼睛保持健康,不仅没有后遗症,而且能够让眼睛有明显的效果。其实,许多人都知道一些食物对眼睛有益,但是很多人是乱吃东西,不知道怎么吃,你知道吃什么东西对眼睛好吗?今天,有幸请到重庆华厦眼科医院王秀青副院长,给我们讲一讲对眼睛好的食物。

  1.蛋白质

  对于人体的眼部巩膜而言,巩膜不仅仅是眼球最坚固的保护壳,还是眼睛里很坚固的纤维组织。如果要形成坚固的巩膜,需要多种必须氨基酸组成。巩膜虽然具有一定的坚韧性,但是在眼睛轴部的前后径部位仍比较弱。为了保持良好的巩膜状态,可以多食用含有氨基酸食物。比如肉类、鱼、鸡蛋、牛奶等动物性食物不仅含有全部的必须氨基酸,还含有丰富的蛋白质。

  2.钙

  钙不仅是骨骼的主要构成成分,也是眼睛巩膜的主要构成成分。眼睛巩膜的坚韧性主要是由钙成分形成的效果。在食物中猪骨、羊骨、牛骨等动物类骨骼含钙量极高,最容易被人体所吸收利用。除了骨类食物,其他食物中的含钙量也不低。比如乳类、豆类、鸡蛋、花生米、米、大枣等食物中都具有丰富的钙成分,有利于巩膜的坚韧性。

  

  3.锌

  其实近视的患者普遍缺乏铬、锌元素,这两种元素可以缓解近视患者的眼睛问题。近视患者在平时的饮食中可以多吃一些含锌较多的食物,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等食物中就含有丰富的锌、铬元素。根据自己的眼睛情况,可以适量增加食用含有锌、铬元素的食物。

  4.维生素

  虽然身体对维生素的需求量较小,但是维生素作为人体中必要的营养成分,在人体物质与能量代谢中起着十分重要的作用。如果想要通过食疗改善近视情况,应该多食用蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的水果蔬菜等食物,这些食物含有丰富的维生素A、B1、B2、C、及E,有助于眼睛视力的改善。

  5.补肝益肾

  良好的肾脏也有利于眼睛的发育,可以多食用枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等有益于肾脏的食物。

  

  如果你已经发现自己的眼睛容易疲劳干涩,一定要注意眼睛的健康。眼睛的健康不仅需要良好的生活作息,让眼睛有足够的休息时间,还需要一些食物。这些食物能够补充眼睛所需的营养物质,有助于眼睛的发育生长。

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