580创业:迷茫的时候你必须这样做

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  我们要承认一个事实,那就是:

  迷茫是一种常态,不迷茫才是个意外。

  人在任何的阶段都会迷茫。

  迷茫就是我们人生的一部分。

  就犹如这个世界有阴和阳,缺一不可,你不可能将其中的一部分消除。

  迷茫也是我们人生的一部分,也不可能从根本上消除。

  看到这里,也许你绝望了,你不是说迷茫问题可以解决吗?

  是的,问题可以解决,但问题不可能消失。

  有的时候迷茫真的是你孤陋寡闻

  如果你因为学习问题而迷茫,为什么不去看学习方法的书呢?

  如果你因为人生问题而迷茫,为什么不去看哲学、传记、生涯方面的书呢?

  如果你因为人际关系而迷茫,为什么不去看人际关系的书呢?

  如果你因为情绪问题而迷茫,为什么不去看心理学情绪方面的书呢?

  有的时候迷茫是一段时间内失去了生活的目标

  经过复习,紧张的备考,考完试后,突然不知道要干什么了。

  经过策划,周密的准备,活动结束后,突然不知道干什么了。

  这样的情况多次会出现。

  每当这个时候,总是想做点什么,却没有什么头绪。

  当你不知道自己要做什么时,就会选择最擅长的方式浪费时间。

  有多少的迷茫,

  我们选择了游戏、吃饭、购物、追剧、看电影等方式度过。

  有人用行动跨过了迷茫的汪洋,

  而我却用游戏的方式陷进了迷茫的汪洋。

  1.

  迷茫是你把时间时间用在了思考上。

  那么,你此时最需要的是:聚焦!

  

  当你决定聚焦做好一件事情的时候,就会不断的增加自己的能量,
当你的能量累积到一定程度的时候,你的光芒足以照亮整个世界!

  很多人在生活中会遇到这样的情况

  比方说想看一本书,刚看几页,突然想起还有衣服还没洗,洗完衣服,朋友打电话过来叫去吃饭,然后去参加活动......

  那么,你的书什么时候才能看完呢?

  当你在这种恶习中不断循环,你的时间(生命)就在不知不觉中流逝,当回想,貌似什么也没做成。

  有些人很喜欢说计划赶不上变化,实际上是对计划没有执行力。一时一个想法,东一枪西一枪。

  

  人的精力是有限的,生命也是有限的,上天给你的时间实在是有限的,但生活领域的海洋是无穷无尽的,你喜欢的领域也有很多,你的精力和时间限制了你绝不可能把每件事情都做好。

  要想成就一些事情,必须学会聚焦,在一个时期内,把所有的精力用于研究一个领域内的系统知识,方可让自己在某一块领域内有所建树。

  这几乎是所有成功者的必经之路,任何偶然的成就都源于必然的积淀,都源于聚焦之后的攀升。

  比如爱迪生专注研究白炽灯灯丝,在那一段时间内,他所有的精力都在研究那一个问题,日思夜想,读书围绕它,思考围绕它,实验围绕它,才找到了那个“钨”丝。

  牛顿研究万有引力定律也应该是如此,才能在那个苹果落地的临界点上产生灵感,灵感其实是所有精力汇聚,所有相关知识汇聚之后的一个闪光的碰触点,一个智慧的结晶体。

  文学领域内的经典《红楼梦》那是十年的聚焦,科学领域内的“镭”是居里夫人四年的聚焦,哲学领域内的《道德经》是老子一辈子的聚焦。

  连资质那么不凡的优秀人物完成一件事情都需要聚焦,更何况我们普通人的水准了,那就更需要聚焦去完成一件事情了。

  解决你的拖延症

  ——今天想去跑步,结果因为有事情拖延了,明天或者后天再去吧

  ——有作业还没有完成,但是却跑去玩游戏,看剧,总想着还有最后的时间期限

  ——领导交代的紧急任务还没完成,却忙活着其他不那么重要的事情,还安慰自己还好做了一些事情,并不是无所事事

  ——今天有一场面试,但却赖床了,匆匆忙忙的准备好过去,迟到了

  拖延症可以说是现代人的通病,我们在拖延中焦虑、懊恼,却还是习惯性的把事情延迟到最后,陷入焦虑——拖延——更焦虑——更拖延的状态里。到底是什么导致了我们的拖延,为什么我们总是找借口延误事情,怎么样才可以改善拖延,让我们生活的更好,有效率呢?

  

  如何解决拖延症

  1) 设定可分解的、现实的任务

  人们总是倾向于完成离自己的能力更近,看上去更容易的目标 。因此,你要为自己设定合理的、符合自己能力的任务。并且,将一个大的可行的目标拆分为若干个小任务后,每个小任务也会变得更加容易实现。而实现的小任务,又会为人们实现整个大目标增添信心和正能量。

  在完成每一个小任务后,人们都会真切的感受到完成一件事情的成就感。从而意识到,一个大任务的背后,往往是分解的、持续的努力和付出。比如说,你想在一个月内背完一本单词书,就可以把任务分解到每天的分量上。这样,你会看到,即使有一天可能因为某些原因,不能完成任务,依旧不会影响整个背单词目标的推进。

  2) 增强对未来的实感

  人们对于未来的时间是没有实感的。但如果换一种计时方式,可能会让人们更好地体会时间的流逝。

  比如,如果对人们说他们剩下的寿命还有70年,许多人会感到这是一个庞大的数字,并没有觉得时间走的有多快。但如果对人们说他们剩下的寿命还有25550天,很多人会感到所剩时间不多,有一种紧迫感。

  其实用“天”来衡量时间,会让人觉得未来更加紧迫。因为天比星期,月或者年更短。因此,也有研究者建议用倒计日甚至是倒计钟来帮助人们更好的体会时间的流逝和任务的到来。

  3) 为每一个小任务的完成设定小奖赏

  人们对于任务的抗拒会影响实际的执行力。Steel(2007) 发现,人们对于是否厌恶一项任务主要是来源于对其价值的判断。而这里的“价值”和任务完成后得到的奖赏有关。所以,拖延的人们可以分解任务,并且在每完成一个小任务后给自己一个小小的奖赏。

  但这个奖赏也必须要分清楚,是不是对自己已完成的成就的过度满足。比如说,工作五分钟,玩耍两小时。要谨记奖赏的设立,应该是为了激励自己更好地完成任务而存在的。

  4) 学会自我关怀

  完成任务和情绪是息息相关,互相影响的。

  首先,对于长期被焦虑、抑郁和对自身低评价的人们来说,及时的寻求专业的心理帮助是十分必要的。适当的参与人际社交,也可能让自己的心理状态变得更好起来。而主动及时地寻求帮助,本身也是克服拖延的重要一步。

  还有一种是因为任务而导致的负面情绪,比如说因为没能完成“好”任务而焦虑抑郁,又因焦虑抑郁不能好好的完成任务,最后因为拖延了而厌恶自己。其实更像是一种恶性循环。而打破这种恶性循环,首先就是接纳自己的负面情绪,用原谅和接纳替代自我指责。

  最好的时间点就是“现在”。你说呢?

  

   治疗拖延症有各种各样的方法,只要了解的足够多,总有一款适合你!

  1强制监管执行

  这是最简单粗暴的方法,但却又是最有效的方法,几乎没有之一!

  很多成年人、大学生能够回忆起来,自己在中学的时候并没有什么严重的拖延症,是到了大学和工作的时候才出现的!

  为什么中学生就不会拖延呢?很简单,因为有外力强制执行。

  大学生可以拖着赖床不上课,高中生敢吗?

  不敢的,因为有强力的外部监控,并且强制执行。比如你硬是拖着不做作业,那就把你留住晚上不准回去,做完了再走。

  大学生和成年人由于缺乏这样的强制执行和监控,拖延的成本太低,这是拖延症泛滥的重要原因。

  总之,有外力强制执行的时候,拖延症就不会犯了。所以,如果我们是真的想要认真工作学习,可以找人来监管我们,甚至强制执行!

  2可视化提醒

  这种方法专用于对付诱惑分心。

  比如我现在需要上网查关于“装修传统行业痛点”的资料,但是网页上有各种各样的垃圾信息,八卦桃色花边内幕,以及很多奇葩惊悚的热门新闻,会强制性的分散我的注意力!这些干扰信息常见于网页的侧边栏。

  

  如上图,你看,我查个装修行业传统行业痛点的信息,结果一不小心就瞟到了侧边栏上的“跑一趟京沪3.5小时”,一下子注意力就转移过去了!一不留神就点开了……然后查看这个新闻的时候又会看到其它乱七八糟的信息,一好奇于是又点开了……无限循环。

  最终,可能1个小时过去了,我要查的信息一点引子都没有,乱七八糟的新闻倒是看了一大堆!

  这个问题太让我心烦了!浪费了我无数时间,但我查阅了无数资料也没找到很好的应对方法。不过经过苦思冥想,终于自创了一个方法,能够完美解决这个问题!并且亲自测试可行!!

  这就是可视化提醒法!——又称便签贴纸法。

  既然这些根据大脑弱点设计的杂乱信息必然会把你的注意力偷抢过去,无法避免,那就换个角度想——如果偷过去之后很小一会儿就又能够引导回来,那不就行了嘛?完美解决啊!所以我们需要的是一个提醒,提醒我们回来做正事!

  我是这样操作的。比如说我要上网查装修传统行业痛点的资料,那么我就在便签纸上写上“查装修传统行业痛点”9个字,然后贴在电脑屏幕的侧边!!!因为一般的垃圾信息也都是出现在屏幕的右侧。这样,一方面贴纸会自然的遮挡住一部分垃圾信息;另一方面,如果你还是忍不住去看了一些垃圾信息,那么当你看垃圾信息的时候,也会必然的、不可避免的看到你的提醒贴纸!!

  3两分钟法则

  事情太多了,我们就很烦,而事情往往是堆积起来的。

  比如说我们的办公空间里,办公桌很乱,附近地面很脏,垃圾桶的垃圾袋没有套,上一个项目的总结报告还没有交,下一个项目的策划又在催,还有个重要文档没打印……本来这么多事情堆在一起就已经让我们很心烦了,然后我们又手忙脚乱的要决定,这么多事情到底该先做哪一个事情啊,于是又陷入决策瘫痪……

  总之,当很多事情堆积在一起的时候,我们就会很有压力,心情烦躁,然后陷入拖延。

  两分钟法则专门用来处理这种情况。你先非常简单的衡量一下,这件事情如果要做的话,能不能快速的在两分钟之内搞定?如果能,就立刻去做;如果不能,就把它拖到后面去。

  你会发现两分钟能做的事情还真不少!可以把凌乱的办公桌上稍微整一下,也可以给垃圾桶重新套个袋子,还把重要文档先打印出来,又或者给某个客户回个邮件……总当你把这些“两分钟”级别的事项都做完了以后,会发现整个人都清爽了不少!心情不那么烦躁了,也不那么容易拖延了。

  4 五分钟法则

  请注意!5分钟法则和2分钟法则不一样哦!不是5分钟能做完的事情先做了!它的意思是:

  如果你很不愿意做一项工作,那么你就对自己说:“5分钟,只做5分钟就好了!5分钟以后随便干嘛都行!”

  即便你拖延的任务需要两个小时才能完成,你也可以这样做!没错,这就是一个自我哄骗的策略……我发起疯来连自己都骗!就问你怕不怕!

  5最简单任务——分解任务

  有时候我们拖延是因为任务太难,而我们又很担心失败。这种情况下一个比较好用的方法是,把整体任务进行分解,然后挑出其中最简单的部分去做。

  比如说,现在你该做的事情是完成一张数学试卷,而你并不是一个热爱数学的学霸,你看到这张试卷就很烦,就忍不住的想拖延,那你该怎么办呢?

  你可以把这张试卷进行分解,分解成三类:最简单的题目归为一类,中等题归类,难题归为一类。

  简单题可能是,选择题的前8题,填空题的前2题,以及问答题的前2题;

  剩下的就是中等题和难题了。

  你可以在心中想:我不做这张数学试卷,我只做其中最简单的题目!在这样的想法下,你就很容易动笔开始去做了,因为难度很低。

  最精妙的地方在于,与上面的五分钟法则类似,一旦你开始做起来以后,后面的中等题你也会忍不住继续做下去……

  你看这个方法多么可怕,发起疯来连自己都要骗,而且还一骗一个准……

  说了这么多,其实解决迷茫问题就一段话:

  行动,你想要的都在这2个字里面。

  行动是解决所有问题的良药。

  5分钟能做的事情马上做,5分钟做不了的事情那就做一点点,只要开始了就别轻易的放弃。

  最后送上一句话共勉:

  你若不努力,世界怎么能如你所愿。

  

  我知道你会来,所以我愿意等。

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