人要真正学会这四件事后,才不会被情绪影响而患上焦虑抑郁症!

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  心理学:人要真正学会这四件事后,才会懂得去爱惜自己!

  人要真正学会这四件事后,才不会被情绪影响而患上焦虑抑郁症!

  人,毕竟是高智商的情感动物,有着敏感的喜怒哀乐神经系统,遇到快乐的事情,会有愉悦感;遇到悲伤的事情,会难过……然而,人与人最大的区别,在于面对困境和烦恼时,所表现出来的那种不一样的笃定与从容感。

  有的人,面对困境与打击,泰然处之,心如止水,波澜不惊,很是平静。而有的人,一遇到困境和打击,就觉得天都要踏下来了,急得不得了,心就像脱了缰的野马,奔腾得一刻也停不下来,以至于造成失眠、焦虑,乃至抑郁。

  所以,一个人越是能在困境中,保持一颗平静的心的人,就越能越过障碍,从容地去度过人生中一个个困境。反之,那些遇事就不够淡定的人,不仅仅会损害自己的身心健康,也会给周围的人带去负面情绪的影响。

  

  值得提醒的是:人的这一生中,正因为有了困境,才显得更有意义,如果你一味地拒绝困境,那么一遇到困境,你就受不了,越逃避就越痛苦,因为你不知道构成我们有意义的人生,正是因为有了困境的点缀,才更有意义。

  困境是我们生命中的常态,因为有了困境,我们人才有不断进步的空间。

  还记得那句流传广泛的话吗?“舒服是留给死人的,累就对了”。

  活着的人,必然需要折腾,困境不是坏事,你之所以害怕困境,在于心和大脑的觉悟不够深熟。

  从某种程度上来说,一个遇到事情就不够淡定从容的人,莫名害怕担忧、放大问题点、钻牛角尖等等,身心灵就会备受煎熬折磨,患上心理疾患的可能性也会大大增加,比如:最常见的就是焦虑抑郁症。

  近年来,焦虑抑郁的人,在不断增加,在繁华的大都市,有人的地方就好似有焦虑抑郁情绪,蔓延在城市的每个角落里,路上行人匆匆,面目表情,只有冷漠和焦急。

  

  当你坐地铁时,就可随处可见一些或悲或伤亦或者流泪的面容……在他们的背后,又遭受着怎样的身心灵摧残呢?我们不得而知,只是,我知道在面对任何打击时,我们都应该去学会、悟明白以下这四件事,那么你就可以轻松自如地驾驭好自己的情绪,保护好自己的身心灵健康。

  一个人最大的财富是健康,而一个人最大的能力,其实就是能掌控自己的负面情绪,保持一颗稳定不焦虑的心,才能在困境中保护好自己,或许在这条路,我们都还在努力修行中,只为不受伤、不焦虑、不抑郁、不失眠……

  修行的路上不拥挤,给自己时间慢慢来!

  

  一、我们要多看到自己的优点与成绩,发自内心的肯定自己,给自己点一个大大的赞!

  不管有没有遇到困境,我们都需要时刻关注自己的成长,即:要看到自己的优点与成绩,由衷地发自内心去肯定自己,才不会自卑和自暴自弃。

  大多数人,在面对打击时,只看到打击,却眼盲看不到自己过往的成绩和身上的优点,而一味地沉浸在打击中的痛苦中,自怨自艾。

  时刻看到自己的优点与成绩,尤其是在困境中,去认可自己,你就能找到平衡感,而不被困境打击一味地牵着鼻子走,你会发现,原来自己也有很多优点的,你会告诉自己:

  “暂时的困境不要焦虑,带着一颗平静的心去应对,会让结果越来越好。”

  你会发现,当你从容去对待的时候,你之前想象出来的担忧与焦虑其实都是多余的。

  

  二、不否定自己,人一旦否定自己是很可怕的。

  否定自己的人,容易走向悲剧。它就是一个陷阱,越是爱否定自己的人,走到头的时候,就是极端,这是很可怕的。

  否定自己的场景:

  “我做什么都不行,干什么都不会……”

  背后的潜台词是:“我活着还有什么意思……”

  再往后面就是“我不如去死了算了……”

  否定自己的人,就是自己在杀害自己。

  

  三、爱自己。你的健康与生命与别人无关,痛在你身上,疼也在你心里,别人无法取代你。

  说个很现实的例子

  一个急需手术救命的人,如果没钱手术,意味着病人就要疼死过去,遗憾终生,因为他没钱,谁来救他?

  这个社会很美好,美好的另一面是现实,是冰冷冰冷的残酷。

  假如他有钱,结局完全不一样。我们说,有钱虽然不是万能,但是没钱连救的机会都不给你。

  所以,爱自己吧!这个世界,唯有爱好自己,你才有资格去爱全世界。才能游览名胜古迹,才能享受美食与天伦之乐。

  

  四、培养自己的视角与格局,才会看得更远更高,而不被一些无关紧要的琐事所干扰到!

  来说一个以前社会的现象。

  以前农村妇女和老公吵架后,动不动就上吊喝农药自杀的,不在少数。这是我以前小时经常听到的事情,在我们村就有很多……

  他们为什么那么容易自杀?一位心理学教授就分析出,是因为他们的视角太小,一辈子没出来打过工见过世面,所以视角越来越小,以至于面对挫折打击时,容易放大问题点,看不开、想不明、钻牛角,故走上了绝路。

  一个人的视角与格局有多大,就决定他能装下多大的事情,看不开想不明白,往往都是我们的视角与格局过于狭窄罢了。

  培养自己的视角与格局,是抚慰我们灵魂的天然药物。

  你可以去旅游、与成功人士为伍、多读书、突破挑战自己不敢做的事、学新的本领、钻研自己的兴趣爱好等等。

  -end-

  作者:阿秋,国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者,著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》,一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。

  

  

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