人到中年,还能有6个表现,恭喜你:这是健康的预兆

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  健康的身体是很多人都想拥有的,但是现在的社会绝大多数人不是有这个病,就是有那个病的。

  事实上,判断一个人是否健康,除了医院的体检指标,还有几个标准可以判断,你不妨自查看看!

  ○心肺功能良好

  这是一个健康的人最基础的健康标准,心肌发达,心脏的容量大,且心脏的每一次跳动所排出去的血液是80到100毫。这才是健康的心脏。在一定的时间内,身体所需的血液是一定的,如果心跳一次的排血量增多,心脏跳动的次数就会相对减少。

  一般情况下,心跳减慢是一种好的现象,它可以使得心脏在跳动后有较长的休息时间,不易出现疲劳的状况,即使参加负重的体力劳动,也不至于因为心跳过速发生心慌头晕等不舒服的感觉。

  健康的肺,不仅肺活量大,呼吸肌也很强壮,而且在肺内有非常良好的气体交换。

  所以我们的心肺功能都很好的情况下,其他所有器官的血液循环才会旺盛,营养才会充足,这才是最健康的身体。

  

  ○生长发育较良好

  健康的人生长发育一定是好的,其表现为高大的个子,均匀的身材,丰满的肌肉,有力的四肢,当然身体发育的好坏,还与其地区,遗传,种族,营养等有很大的关系,不能从单一的方面来判断。

  ○身体素质好

  健康的人身体素质一定要好,因为人的日常生活中各种的动作,都是由神经系统来支配的。而人的速度,力量,灵敏度,柔韧性等素质的差别都是由肌肉表现出来的,反映出人的神经系统和内脏功能。

  

  ○神经系统功能好

  大脑主宰着我们的身体,指挥我们身体的一切活动。大脑支配着我们的工作,学习,思考,判断,以及日常生活中的方方面面。而健康的表现无疑就是吃得好,睡得好,不头痛,工作效率高,不失眠。

  ○对外界适应能力强,抗病能力强

  外界每时每刻都在发生着变化,我们的身体必须要适应外界的各种变化。外界温度高,皮肤毛细血管就会扩张而散热,外界温度低,肌肉就会产热,为了平衡体温,皮肤毛细血管会收缩,使得散热减少。

  

  ○心理健康

  健康的人不仅仅是身体上的健康,心理也要是健康的。心理健康的人,热爱生活,不会因为任何事情而对生活失去兴趣,可以深切感受到生活的美好和乐趣。

  实际上一个人健不健康,还和先天的遗传有一定的关系,但是最终的健康身体还靠后天锻炼和保养。所以为了健康的身体,我们还要衣食住行有规律,有节制,还要有良好的心态,只有做到了这些,才能保证我们最基本的健康身体。

  

  ★规律的起居

  我们的日常生活必须事有规律的,规律的作息,规律的生活习惯,尽量让我们的生活,学习,工作,运动,睡眠等活动都能够保持一定的规律,顺应我们的生物钟,这样才能保证健康的身体,才能延年益寿。

  ★规律的运动

  正所谓生命在于运动,如果想要健康的身体,每天适量的运动是必须的,因为运动可以提高身体免疫力,增强健体,让你的身体抵抗力增强,抵抗疾病,还能增强你的心肺功能。

  

  ★合理的饮食

  饮食合理才能营养充足,营养充足才能预防疾病的发生,是健康身体的前提条件。如果饮食不合理,导致营养过剩的话,就会导致糖尿病,高血脂,高血压等慢性疾病,严重危害身体的健康。

  ★心态要保持良好

  一个健康的身体必不可少的就是一个良好的心态,心情好,心态好,有利于疾病的恢复,所以在平时想要身体健康,就要注意调整自己的心态。

  参考资料:

  [1]李国民. 提高自我健康管理能力[N]. 宁波日报,2019-04-08(010).

  [2]周一海. 自测疾病有方法[N]. 上海中医药报,2016-01-08(002).

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