天生情绪化严重，后天该如何自救？

读者提问：这两年情绪化越来越严重且不受控制，工作爱情友情亲情全方面受影响，跟心理学求救跟佛教求救还是不知道如何自救，有某些瞬间，我觉得自己可能要抑郁了，但感谢胃口好...没有掉下去。

男朋友是最大受害者，常常前一天和他还好好的，后一天就突然不理他了，而且一连就好几天，说不上什么原因。

他也没做错事，搞得他也很苦恼，他曾经说很害怕我不理他，希望我怎样都不要不理他，当下自己也下定决心不能这样，但到了那个情绪里又难以自拔，常常感觉自己被情绪操纵。

我父亲大概是造成我这种性格的最关键原因，他是个情绪化非常严重的人，好的时候很好，发起脾气来甚至会打人。

小时候包括现在一直活在恐惧下，从小的择偶观就是跟父亲完全相反的人，但到了现在发现自己活成了他...

为什么会这样呢？之前看星盘和看手相的都说我生性情绪化严重，说我的工作感情会因为这个受影响，这样看来好像又是天生的。

想问大将军我要如何自救呢，难道真的是天生的改不了了吗？

将军答：首先，咱们不探讨情绪化是先天还是后天导致，既然出现了就面对，但是一直强化“先天情绪化”，包括你看星盘手相之类的结果，只是一次次给了你负面的自我认知——先天的。

所以很难改，这也成了你改变的阻力，简而言之，没有什么改不了，很多时候是不想改或者改的动力不足；

其次，看了你的提问还是挺有感触，我也是个情绪化的人，所以分享下个人心得，我以前也致力于想让自己情绪稳定性变高，当然现在是有所改善的（可能岁数大了，经历的多了，波澜不惊了）。

但我还是发现自己走过一个误区——只聚焦于情绪稳定性，而忽视了其实更重要的是怎么面对情绪不稳定这件事。

换言之，如果情绪的产生我们很难控制，但至少我们可以控制处理情绪的方式，以及调适自己的行为。

举个例子，就在昨天，因为维修师傅迟到了一个半小时，我很生气，情绪上头的第一反应就是想打客服电话发脾气，或者干脆算了明天换一家维修。

但最后我处理的方式是联系客服说明情况让他们尽快处理，这期间发生了什么让我改变应对方式呢？

第一，生气后我觉察到了自己的情绪，并且也意识到情绪过剩；

第二，问自己我的目标是什么，是发脾气还是要维修，我做什么能帮我实现目标？

第三，反向思考，如果我发脾气，是不是真的能让我消气，让情绪恢复正常？

这三个问题，其实已经是自动化的过程，无需刻意按步骤操作，但是在很久之前，我也经历过强迫自己去理性面对的过程，时间长了，这就成了习惯。

出现情绪化的问题之后，我的认知路径就会沿着上述的三步去发展，做了理性选择之后，问题解决了，情绪舒缓了。

再回头看，发现情绪化也就是情绪化而已，我有能力处理，我能不伤害自己也不影响他人的解决，我不怕它了。

如果你每次出现情绪化的问题之后，只是被它牵制，那被它牵制的结果就是让你更沮丧更无力，再一次负面强化你的问题而已。

所以，

总结起来，要觉察问题，要纠偏以往的认知路径，要改变自己的应对方式。

你现在的做法是对情绪听之任之，把情绪化当成无力改变的先天顽疾，根本的原因还在于你自己的自信和动力不足。

不要再去想为什么情绪化了，请记得情绪化只是特质之一，而这种特质是可以被你驾驭的。

以被你驾驭的。