一道美味的坚果南瓜泥,香甜可口,清凉爽滑,迎击夏天的必备!

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  首先今天上场的主人公有两位,先来介绍第一位,咱们的坚果先生。说到坚果啊,那可不得了。坚果的营养价值非常高,而且全面对于心脏病,呆账,血管病等疾病都有预防和治疗作用,同时还可以以明目健脑,一份食品就抵了好几份食品的作用。不过,总所皆知坚果的热量比较高,如果每天都要吃坚果的话,建议每次使用30克左右,如果不小心吃多了坚果,就要减少每天的进饭量和食油量。坚果最好的使用时间是在吃饭的时候吃,既可以做到拥有饱腹感减肥,又可以补充能量。那接下来就介绍咱南瓜泥小姐吧,南瓜可以起到解毒消火的作用,能够消除体内细菌霉素和其他有害物质,而且还可以保护我们的胃粘膜,促进我们的消化,患有胃病的患者可以多吃。而且还有一点,氨基酸不仅仅是用来美容,在南瓜里也含有大量人体需要的的氨基酸 可以抗坏血酸氧化。这道美味的坚果南瓜泥,香甜可口,清凉爽滑,迎击夏天的必备!那么下面就和桂月一起利用坚果和南瓜做一道美味的坚果南瓜泥吧

  准备食材:南瓜200克,奶粉15克,白砂糖适量,对于坚果的话,可以选择从超市买的小袋分装的坚果混合零食,或者自己准备一些巴旦木和葡萄干之类自己爱吃并且家里就有的坚果食物。

  

  1. 把从市场上买来的南瓜洗干净之后去皮再去掉南瓜子和南瓜囊,并且用菜刀把它切成小块状。放到微波炉里或者就直接放在锅里隔水蒸熟蒸软变成泥状。

  

  2. 蒸好之后的南瓜就已经跟泥差不多了,这个时候我们只要两步,放入锅中翻炒一段时间,然后第二步再搅拌粘压一下,就可以完全成泥,然后用筛网过滤掉多余的水分,因为南瓜泥体积比较庞大且浓稠,筛网的细腻程度不做要求。但是要注意把水分都筛干哦。

  

  3. 之后把过筛好的南瓜泥加入奶粉和白砂糖一起搅拌,直到变成细腻的南瓜泥为止。因为南瓜泥比较粘稠,难以搅拌动,这样糖粉和奶粉就会不够均匀,我们可以把奶粉和糖粉分几次倒入南瓜泥中,稍微用大点力气进行搅拌,容器要大一点方便大幅度搅动翻滚。

  

  4. 把搅拌均匀好的南瓜泥放到一旁闲置等到室温变凉,之后取一个干净的裱花袋,把裱花袋放到一个容器深度较深的容器内,整理好。再把变凉后的南瓜泥倒入裱花袋中,在裱花袋上切一个比面糊稍微大一些的洞。

  

  5. 确定好切口大小之后,把南瓜泥挤到容器盛中,按自己喜欢的图案来也可以,桂月比较喜欢把它转圈圈挤,到最顶上就是尖尖角,像圣代冰激凌那样,总觉得很享受。

  

  6. 然后就是最后一步啦,把准备好的坚果切碎一点点,不要太碎,桂月的建议是切一下,因为有的坚果体积还是挺大的,但是不要太碎了,太麻烦了,而且并不美观,到最后也尝不出啥是啥。把切好的坚果撒到南瓜泥上就好了。

  

  夏天夏天我不怕,我有坚果来防晒。坚果作为防晒大宝,大家都知道吗?不知道的话今天可是学习了哦,桂月的课堂值得你来学习。那么又到了桂月美食畅谈小技巧环节啦,一起来听课吧。

  1. 作为减肥的良物,一定要在南瓜熟透之后食用,先蒸烂在炒一炒。

  悠悠夏日,大家都是奔波劳碌,尽管早上也许是元气满满的,经过一上午的流汗,也是很需要打气的,那么就来一份甜甜的坚果南瓜泥,元气满满的补充能力,元气满满的迎接夏日。大家喜欢桂月今天分享的坚果南瓜泥吗?如果有在制作的过程中遇到什么困难的可以在下方留言,桂月会及时的回复并帮助小伙伴们解决问题,又或者尝试之后就爱上这道美食的也可以在评论区分享你的感受哦!大家还可以在下面留言告诉桂月你们想吃的想做的美食,桂月学会了立马给大家分享。关注桂月,你将得到更多的美食资讯哦!喜欢这篇文章的小伙伴们也赶紧点赞收藏分享吧!

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