管得了情绪,赢得了未来!如何帮助孩子管理好情绪?

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  孩子首要提高情绪管理能力

  对成年人来说,情绪管理问题对身心健康有帮助,也对处理好各种社会关系很重要。很多成年人在工作中遇到问题,会意识到需要情绪管理课程。但是很多大人认为孩子听话就好,不需要训练其情绪表达方面的能力。其实如果孩子在某一阶段出现情绪问题,因为语言表达能力不像成年人那样发达,问题会压抑在心里,更容易形成问题。

  

  积极情绪与消极情绪作用

  情绪分成积极和消极情绪,情绪本身就是一种能量。

  积极的情绪是一种动力。比如我们想出去玩,玩让我们感觉很轻松,愉快轻松的情绪就是积极情绪。比如孩子想玩乐高,玩的过程中会很专注,很难被干扰,遇到问题也愿意去克服和挑战,这就是积极情绪在起作用。

  与积极情绪相反的情绪就是消极情绪。消极情绪是不是都是不好的呢?

  抑郁,焦虑烦躁的情绪被体验到时给人一种不愉快的感觉,这就是消极情绪。大人在体验到消极情绪时可能会表达出自己比较烦躁,但是孩子在体验到消极情绪后就可能会转化成哭闹,摔东西甚至调皮捣蛋,消极情绪也会带给孩子很多问题。

  但是消极情绪并不都是不好的,比如如果孩子体验到焦虑,紧张的情绪时,向父母表达出使自己紧张焦虑的事情,孩子消极的情绪就会削弱很多,家长也能体会到孩子的需要。如果在消极情绪下,孩子能够与家长沟通,就是很好的亲子沟通的契机。

  

  

  儿童情绪管理重要性

  如果孩子不能够学会表达自己的情绪

  可能就会产生一定的问题

  比如,如果孩子沉迷手机游戏,在玩手机游戏时被父母严厉的呵斥,甚至把手机夺走等,孩子可能会体验到烦躁愤怒失望甚至愤怒的情绪,这时候,语言表达能力比较强的孩子,就可以和父母交流自己的情绪。但是更多的孩子只是发脾气摔东西,生闷气等。消极情绪得不到发泄,积攒下来,到达一定程度,孩子的情绪终归会爆发出来。有的孩子,平时很温和,不爱表达,但有时候遇到身边人提出要求,孩子情绪会突然爆发,让人感觉很奇怪,这就是孩子消极情绪积攒到一定程度,遇到外界的要求,就会很容易爆发。

  如果孩子消极情绪得不到发泄,不仅影响他自己的心情,而且也会影响孩子和家人同伴之间的交往。有些孩子在小学阶段,是非常“好”孩子,不爱说话,很听话,但是到一定阶段时,会发现孩子很难适应新环境,身边朋友很少,孩子很孤独,就可能会出现沉迷游戏,对学习不感兴趣的情况等等。

  所以在孩子的情绪管理中,让孩子学会情绪表达,认识到自己的消极情绪,学会用语言去表达自己的消极情绪,对孩子来说是很重要的能力。

  情绪管理本身就是一种能力,但是可能会被家长忽略掉。有些家长认为只要孩子学习成绩好就可以了,但是这其实一个错误的观点,是影响孩子人格健康成长的一个障碍。

  心理学上有一个词叫压抑,指的是一个人长期压制自己的消极情绪。

  比如一个孩子经常受到家长的批评,会激起孩子的消极情绪,孩子会以消极的方式表达出来。也有孩子在遇到批评之后压抑了自己的消极情绪,孩子过于压抑情绪,在以后的生活中就会爆发。可能就会在初中时期,因为初中正是孩子青春期,是孩子探索“我是谁”,寻找“我”和父母的区别的时候,是孩子自我意识突飞猛进发展的阶段。

  孩子内在体会到的烦躁郁闷的消极情绪会更多,如果在小学阶段没有给孩子打好基础,青春期时就会出现问题。

  一类孩子会在上初中后,表现出对身边的人和事都不感兴趣,容易陷入到抑郁的情绪中。另外一类孩子可能暂时不会表现出来,但是在之后的生活中,问题也会凸显出来,比如会表现出人际关系处理不好,有很多的人际冲突等等。

  遇到孩子青春期,其实是很好的亲子沟通的契机,是家长改变与孩子沟通模式的一个很好的契机。但是遇到没有叛逆期的孩子是要引起重视的,孩子一味的用压抑的方式和父母沟通,父母很难意识到教育方式上需要改进的地方,也会使得孩子体会不到情绪上的问题,体会不到自己的情绪,对孩子的性格人格发展会有很大的影响。

  在孩子的成长道路中,要帮助孩子发展好不同阶段的情绪,让孩子能够管理好自己的情绪。

  

  孩子在每个阶段,情绪发展是不同的。比如三岁以后,孩子开始发展移情功能,可以站在别人的角度上考虑问题,而与生俱来的情绪都是有功能的,如果孩子在某一阶段的情绪问题没有处理好,孩子在某一方面的就会得不到发展。比如移情功能没有发展好,孩子会以自我为中心,不能考虑其他人的感受,很难体会到其他人的辛苦,难以向他人感恩。

  有一些家长反映孩子存在注意力不集中,捣乱,挤眉弄眼,自控力差等等问题。我们看到的都是孩子呈现的行为表现,孩子内心的活动是怎样的状态呢?

  在孩子出现问题后,家长往往会给孩子贴上问题孩子的标签,但是只通过外在的行为评判一个孩子,很容易将一个孩子推向一个不健康的人格发展道路。我们需要去关注一个孩子行为背后,内心体会到的情绪。孩子长期处于消极情绪中,得不到发泄,注意力会受影响,注意力不集中,除了其本身神经系统发育影响,还会受到情绪的影响。像这样的注意力不集中的孩子,需要人帮助稳定他的情绪,让他表达出自己的情绪,这样注意力水平会有一个明显的提升。当帮助孩子解决好其情绪问题后,他的外在的行为问题也会明显的得到改善。

  从孩子的健康成长来说,很多家长希望孩子能成为一个健康快乐成长的人。

  那么怎样让孩子成为快乐的人呢?

  并不是不给孩子一点约束孩子就会让孩子感到快乐。玩耍是孩子的天性,但是孩子有成长的需要,是需要不断地学习,获得才能构筑自己丰富的内心世界。当孩子在接受要求和规则后,转化成自己的内部规则后,并不会认为这是一种压力,反而会成为一种动力。当孩子愿意为学习努力时,会体验到积极的情绪。

  

  

  如何帮助孩子管理好情绪

  首先父母要先学会自我情绪管理。

  不要当着孩子的面发脾气。有些家长会用隐性的批评语言和孩子交流,会导致孩子的厌烦情绪,所以家长要学会正向的语言表达。让孩子体会到在家长心目中自己是很棒的。

  其次,并不是只需要父母改变,家长和孩子双方是都需要学习情绪管理的。

  当孩子处在消极情绪中时,其实内心里也是会有很多的疑问和困惑的,所以需要让孩子学会情绪管理,认识自己的情绪,学习表达自己的情绪。很多孩子可能语言表达能力很好,但是在情绪表达方面会有不到位的现象,有时候孩子话比较多也是另一种压抑情绪的表现,并不是话多就是孩子会正确表达自己的情绪。

  最后,家长和孩子要学会正确的沟通方式。

  

  家长在成长过程中,本身可能就没有学会正确的沟通方式,所以亲子间是要学会正确的沟通方式的。

  真正快乐的孩子是情绪相对稳定的,但并不是特别压抑,能够遵守规则,也能够正确表达自己的观点,要有学习的能力和动机,可以在学习中体会到精神上的享受,有能力和自己的消极情绪和平相处的。

  

  情商是一种技能,需要学习!

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海英博士儿童心理

儿童心理专家,精神科医生

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