为什么“鬼压床”独宠你一人?

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半醒半睡之中仿佛身体被压住,越想挣扎越动弹不得,魔障一般似乎掉进了梦魇。想大声呼救?嗓子怎么也发不出声音。想抬胳膊拍拍自己?身体怎么也不听使唤。以为自己进入异度空间?睁开眼睛望着天花板,自己明明就深陷在卧室之中。短至几十秒,长至几分钟,恭喜你体验了一把“鬼压床”的幻境。

“鬼压床”发生时,你到底是睡是醒?

经历过“鬼压床”幻境的人都曾怀疑,自己是不是真的在那几分钟里灵魂出窍、灵肉分离了?让我们先来看一下“鬼压床”发生时你的睡眠状态是如何的。

大多数人在经历“鬼压床”时,都处于刚刚准备入睡或快要醒来的状态。此时我们可以称之为浅度睡眠阶段。

人在正常睡眠时,深度睡眠和浅度睡眠是交替进行的。在浅度睡眠中有一部分为快速眼动期(REM),剩余部分为非快速眼动期(NREM)。我们的梦境大多发生在快速眼动期的阶段,在这期间,大脑活动状态与清醒时是相同的,唯一不同的是身体的肌肉处在麻痹状态。

睡眠的基本阶段

意识清醒却动弹不得,是“鬼怪”攫取了你的意念吗?

当睡眠周期循环往复,我们要脱离快速眼动期时,一般会发生以下四种情况:

1,大脑逐渐脱离梦境,肌肉仍旧处在麻痹状态。如下图中紫色显示为肌肉关闭状态,绿色为脱离梦境的清醒状态,蓝色则是REM睡眠期。当图中紫色部分超过红线时,即人体肌肉关闭但意识清醒,所谓的鬼压床就发生了。

2,大脑逐渐脱离梦境,肌肉从麻痹状态中恢复。此时我们会正常清醒过来。

3,大脑仍在梦境当中,肌肉仍在麻痹状态。此时我们会继续睡眠。

4,大脑仍在梦境当中,肌肉从麻痹状态中恢复。大家可以试想一下,当大脑意识还在梦境之中,肌肉不由自主的活跃起来,这时候的你就处在梦游阶段了。

“鬼压床”发生时,并不是鬼怪压迫着你,而是你自身的肌肉处于麻痹状态,因而我们将此现象称之为“睡眠瘫痪症”。睡眠瘫痪症的发生,是大脑为了避免人在现实中会做出跟梦中一样的动作(比如梦游),而创造的机制。

大多数人在一生当中都会体验几次“睡眠瘫痪症”带来的恐惧感,在了解了它为何发生后,就大可不必因此疑神疑鬼。

睡眠瘫痪症上身,如何调整才能摆脱“鬼压床”?

当你发现自己睡着睡着就瘫痪了,可以尝试两种小方法来快速唤醒沉睡的肌肉:

1,从身体末端开始运动,尝试扭动手指、脚趾。

2,通过轻轻咳嗽或改变呼吸频率的方法提醒身边的人,让他们来慢慢叫醒你。

如果你再次“鬼压床”了,千万别认为放个佛牌在枕头下就万事大吉啦!每天保持充分的睡眠,才能慢慢跟“睡眠瘫痪症”说再见。最后,祝大家都能尽快摆脱鬼压床幻境,一觉睡到大天亮。


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