只需1分钟身高抽高2公分? 3种「零位训练」让你体态更有魅力运动

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  只要一分钟的时间,身高就能抽高两公分。看到这行字,或许会有人质疑:「这是真的吗?」其实,我们的身体会在不知不觉间萎缩,只要让身体恢复原状,身高就能瞬间增加两、三公分。风靡纽约、日本的「零位训练」不止能让体重减轻,更能让身材变美。

  

  接下来要为大家介绍三种运动,让你的身高能「瞬间」抽高,「姿势改善后,身材看起来就会修长。」请大家藉由这些运动,让自己的身体变得更有魅力。魔法将会在瞬间展现出来喔!

  1、让「双脚」瞬间拉长的零位训练 :萎缩的大腿能瞬间回归零位,使双脚变修长

  

  将抱枕放在墙壁前方,使左膝立起,右膝如同照片这样在枕上弯曲。接着自然呼吸。然后另一只脚也以相同方式进行。维持5秒钟。

  

  膝盖不容易弯曲的人,最好放张椅子用手扶着,将身体稍微前倾。

  *会痛的人绝对不要勉强继续训练。

  2.让「双脚」瞬间拉长的零位训练 :萎缩的双腿后侧能全部瞬间回归零位,使双脚变修长

  椅子放在墙壁边,右脚抬高放在椅子上,用嘴巴「哈」地发声吐气,同时将上半身前倾。此时膝盖不能弯曲。然后另一只脚也以相同方式进行。维持5秒钟。

  

  

  3.让「颈部、背部、腰部」瞬间伸展的零位训练:萎缩的颈部、背部、腰部能瞬间回归零位,使身高抽高

  1. 维持5秒钟

  

  站在墙壁前方双脚打开比肩宽稍微小一些,双手放在脸部前方。接着以这种姿势将臀部顶出去,伸展背部及腰部。切记做动作时脸部须一直朝向正前方。

  2.维持5秒钟

  

  接下来用力往上伸展,同时将双脚脚跟抬高,臀部用力紧缩,脸部朝天花板抬高,有意识地将背部、腰部、大腿后侧伸展开来。

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直若曲

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