在备战中考期间,我觉得考生除了努力学习之外,更重要的还是要调整自己的生物钟。尤其是作息状态。那么中考前一个月的作息时间该如何调整呢?临近中考,考生要注意调整作息时间,3个重点2个误区了解一下。
三个重点
1、 不熬夜,保持充足睡眠
其实熬夜学习对于大多数学生来说效率并不是很高。而保持充足的睡眠学习效率会不断提高。在距离考试不到一个月,考生要学会调整自己的生物钟,不熬夜,保持充足的睡眠,每天都可以以饱满的状态去学习,这样学习效率会更高一点。
2、 中午要午休,十五分钟左右
学习最怕打疲劳战,不午休真的会影响学习。适当的午休可以缓解学习压力,增强记忆力,提高学习效率。所以中午一定要适当的休息。如果中午不休息,一方面除了在精神上萎靡不振,另一方面还会使晚上的学习效率受到影响,不是打瞌睡,就是看不进去书。
3 、复习时间安排有条不紊,不忙乱
对于初三的学生,时间是最宝贵的。因此,同学们应该充分利用时间,合理规划自己的学习时间。要对每一天的时间进行提前安排,早上的预习及复习、中午的做题及午休、晚上的复习及做题。统筹兼顾,合理安排。也要学会对所有知识进行统筹复习,做到有条不紊。适当可以借鉴某些学霸的学习安排,但还是要适合自己。
两个误区
1、 晚上学习高难度内容,影响睡眠质量
前面有提到合理安排学习时间,但要注意的是,我们应该避免晚上学习高难度内容,我们发现,当晚上做一些高难度的习题时,容易导致失眠,进而影响睡眠质量以及第二天的学习状态。
2 、越到考前,投入学习时间越多
越到考试之前,考生更应该要调整考前心态。要学会优化情绪,转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。要学会适当娱乐,愉悦心情。要积极暗示,自我鼓励。我相信只要以平常心对待考试,充分发挥自己的水平,就是成功。
在距离中考前一个月,或许大多数考生备考已经进入心理焦灼期。中考前一个月的作息时间,要把握好3个重点,避免2个误区。最后,除了建议各位同学一定要调整备考阶段作息时间外,也希望各位同学在即将到来的考试中,冷静答题,更希望大家能够考出优异的成绩。
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