什么样的运动，有助于癌症患者的身体康复？

#清风计划#运动是癌症康复期的一项重要内容，那么，什么样的运动才有助于癌症患者的身体健康？

在运动前应请教医生，做一次全面身体检查，充分了解自己，然后根据身体情况选择自己喜欢的、适合自己状况的运动项目。

癌症患者的运动应该以身体状况允许为前提，因人而异，遵循“量力而行”的原则，采用循序渐进的方式。手术后，首先是日常生活能力锻炼，如果不能下床可以在床上做肢体和翻身动作，或者适当按摩、擦背等，以后随着体力的增加，逐渐进行其他形式的锻炼，如散步、做体操（含医疗体操）、打太极拳、舞剑、慢跑等。避免过于剧烈的身体锻炼或户外运动，而且也要尽量减少参与器械性的锻炼项目。如果身体允许，尽量保持每天运动30-60分钟，这是最理想的情况。

在运动前后，注意观察患者的食欲、睡眠、运动、欲望、排汗量，有无疲乏感、心悸、气短、头疼、腰腿疼等。如果运动后，自我感觉精力充沛、心情愉快、睡眠及食欲好，没有心悸、气短等情况，虽有疲劳感，但经过休息后就恢复正常，这些都说明运动量是适合的。如果感到非常疲劳，吃不下、睡不好，休息后还是感到周身无力，甚至对运动产生厌倦感，说明运动量过大，应及时调整，减少至合适的运动量。

另外，在参加运动的过程中，患者要做好自我观察，记录出现的不良反应以便调整运动方式、运动强度和运动时间。

癌症患者运动时还有一些注意事项需要大家留意，主要有下面4点：

（1）有严重贫血的患者，除了日常生活活动外，应该等到贫血改善之后再运动。

（2）免疫力降低的患者，要避免去公共体育馆和其他公共场所，直到白细胞计数值恢复到安全水平。

（3）正接受放疗的患者，应避免放疗照射部位的皮肤暴露于含氯的环境，如游泳池。

（4）有留置导管的患者，应避免接触水或其他有菌环境，以防止出现感染。

总的来说，肿瘤患者的运动有一定的风险，但也可以在运动中获益，所以需要的是提高警惕，规避风险。如果出现了下面这些症状，就要立即停止运动：

（1）心率不正常，如出现心率比日常运动时明显加快、心律不齐、心悸、心率加快后突然变慢等；

（2）运动中或运动后马上出现胸闷、气短，胸部、上臂或咽喉部的疼痛或沉重感；

（3）出现眩晕或轻度头痛、意识紊乱、出冷汗或晕厥。

最后温馨提示各位朋友：癌症患者在进行运动，尤其是户外运动期间，需要有人陪护。