痛风会不会发作还是看你自己,不想痛风来到,就走好4步

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  痛风对现在很多人来说已经不陌生了,现在痛风的人是越来越多,有的人因为不良的饮食习惯和生活习惯,年纪轻轻就发生了痛风。

  尿酸过量——尿酸盐沉积——痛风发作

  痛风与尿酸有密切的关系,尿酸是嘌呤的代谢产物,当嘌呤代谢出现了障碍或是摄取的嘌呤过多,使体内嘌呤代谢平衡被打乱,就会导致尿酸升高。一旦尿酸的量达到一定的水平,则会形成晶体沉积在关节的软骨组织中,导致痛风发作。

  

  可见,尿酸高是痛风发作的主要诱因,想要痛风不发作,关键就是要降低尿酸。

  尿酸多少算过量?

  空腹检查2次,血尿酸浓度男性超过420μmol/L,女性超过360μmol/L,即为血尿酸值超出正常范围,即尿酸高。

  不想痛风来到,4步走少不了

  1、饮食低嘌呤,减少嘌呤摄入

  一旦出现痛风症状,就意味着我们体内的嘌呤含量已经处于超标状态,如果此时还不控制嘌呤的摄入,那么就很容易导致尿酸继续升高,进而使得肾脏运行压力更大。

  因此我们在日常饮食中一定要拒绝吃那些嘌呤含量过高的食物,例如海鲜、动物内脏以及豆制品等食品。

  

  还需注意这几点:

  (1)不要碰酒,红酒可以适量,啤酒、白酒不能碰

  (2)戒糖少甜食,蛋糕之类的不要吃,含糖的东西要少量

  (3)有一部分尿酸还是大便排出去的,一定不能便秘哦

  (4)别喝肉汤,肉的嘌呤全在汤里面了

  2、多喝水多排尿,加速尿酸排泄

  尿酸是嘌呤的代谢产物,有一部分尿酸是随着我们的尿液排出去的,因此,在日常生活中我们可以通过多喝水来增加尿液的排泄量,尿酸的含量也会因此而出现降低。

  每天大约喝2100ml左右的水即可,最好是白开水,切记不要用一些浓茶类以及果汁的饮品代替水分的补充,否则会给我们的肾脏带来负担,也不利于尿酸的释放。

  

  3、中药材降尿酸,防止痛风发作

  痛风发作的基础是尿酸高形成了尿酸盐结晶,因此想要防止痛风发作,首先就要降低尿酸,分解尿酸盐结晶。降尿酸方面的调理,可以吃点菊苣复合发酵饮品,菊苣、葛根、玉米须、栀子、百合、桑叶的组合配方,它们都具有比较好的降尿酸功效,每天饮用,可以促进尿酸分解和排出,早晚饮用可帮助降低尿酸,消炎止痛,减少和防止痛风发作。

  4、保暖关节,溶解尿酸结晶

  尿酸盐的溶解度和温度有关,在37℃的生理盐水中,尿酸盐的溶解度为416umol/L。当人体温度处于25℃时,尿酸盐的溶解度下降约一半,因此做好关节处的保暖是十分有必要的。

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