每天喝水的时候要注意这些事 健康饮水让自己天天充满活力

炎热的夏天又要来了，大家是不是又把自己的短袖找出来准备迎接夏天的到来了呢？夏天的时候天气非常炎热干燥，在这个时候适量的给身体补充水分是非常关键的。在夏天，我们体内的水分会消耗的更快，体内的代谢也会加快很多，一定要及时的补充体内缺失的水分，如果不能正确的饮水，身体在极度缺水的情况下会出现中暑或者中风亦或者心肌梗塞等疾病。

说到这肯定有很多朋友要说了:“多喝水不让身体缺水不就好了吗？”其实在夏天的时候喝水是非常有讲究的，包括我们喝水的时间，喝的什么水，喝的水的温度，这些都会对我们身体的健康造成不同的一些影响。

夏天的时候容易出汗，在出汗过多的时候有些人喜欢喝一些淡盐水，以此来补充我们体内的盐分。这的确是一种不错的喝水方式，但是对往里边添加的盐的比例有着很大的要求，如果放的盐太多可能会引起高血压的情况。

夏天的时候补水一定要抓住这三个时间点，在这些时间给身体补水，让我们的身体能够一整天都充满着活力。

1.早上起床以后喝水

我们在睡觉的时候，身体需要代谢，水分也会随之流失，如果身体处于极度缺水的情况时，我们会感觉非常的不适。在我们早上刚睡醒的时候，血液会处于一种特别粘稠的状态，这个时候中风跟心肌梗死的几率会增大很多，所以在睡醒以后来一杯水是最好的。这个睡醒的时间是不分时候的，可以在早上，也可以在中午，睁开眼以后先来一杯温开水，补充一下我们身体里缺少的水分。但是要切记，不要喝冰水，这会对我们的身体造成很大的刺激，可能会引起腹泻的情况。

2.在吃饭之前的时候喝水

我们身体里的代谢跟水有分不开的关系，消化食物的时候水更是起着特别重要的作用，在我们吃饭之前的半个小时来一杯水，能够让我们的身体更好的去消化食物。这样对我们的胃部是有着很大的好处的，所以，吃饭前来一杯水是非常有必要的。

3.睡觉之前喝一杯水

在我们开始睡觉之前可以喝上一杯温水，这些水能够帮助我们在睡着以后更好的代谢，更好的排出体内的毒素。尤其是夏天的时候，我们对水的需求更大，睡前的一杯温水可以起到很好的补充水分的作用。

有一点大家要切记，在睡觉之前一定不要喝酒，有些人认为酒精可以帮助我们快速的进入睡眠，所以他们喜欢在睡前来一杯酒。这种行为是非常不可取的，喝酒之后精神会高度的亢奋，反而更不容易睡着，而且睡前喝酒对身体特别不好，容易得高血压或者胃癌等疾病。

记住这几个夏天饮水的关键点，让你也有一个健康的生活，大家要想有一个健康的身体，就得对平时的一些习惯重视起来，这样才能让身体一直处于一个健康的状态。

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