猪蹄、银耳……这些食物能美容？你被骗了很多年……

作为爱美的女孩子

经常能听说

猪蹄、银耳

经常吃能美容

变白、变漂亮

美容的食物

小菜头也吃了不老少

照镜子一看

这脸也没咋变样啊

这些食物

真的能美容吗

说到美容，胶原蛋白可谓是巨星级别的角色了。

为了年轻貌美，谁都想多补一些胶原蛋白。

于是，涌现出一道道美容圣品：桃胶皂角米炖银耳、美容猪蹄汤……

但是，这些“美容食物”的作用可能跟你想象的不太一样。

猪蹄、猪皮

都说吃什么补什么，大猪蹄子胶原蛋白满满，吃了一定能补充胶原蛋白吧？其实。猪蹄里含有的胶原蛋白进入肠道后，会被分解成氨基酸、多肽等小零件以便被人体吸收。可这些“小零件”究竟能否重新组装成胶原蛋白，顺利到达皮肤，就不能保证了。

和猪蹄一样，猪皮虽然胶原蛋白含量丰富，进入人体后却会被消化系统分解成各种氨基酸，不能再以胶原蛋白的原貌被人体利用。

虽然猪蹄、猪皮未必能帮我们补充胶原蛋白，里面却富含脂肪和胆固醇，大家可千万不能多吃~要不然，皮肤还没变好，人先胖了一圈，实在是得不偿失。

银耳

多喝银耳汤，可以补充胶原蛋白，对皮肤好？小菜头告诉你，银耳里根本不含胶原蛋白！

银耳煮熟之后，里头那些黏糊糊的物质叫做银耳多糖，是一种可溶性膳食纤维，并不是我们以为的胶原蛋白。不过，银耳多糖具有很好的持水性，天气干燥时吃点银耳羹，对于补水保湿还是很有好处的~

桃胶

桃胶其实是桃树为了愈合切割树皮的伤口分泌出来的，主要成分是可溶性膳食纤维，还含有半乳糖、鼠李糖和葡萄糖，和胶原蛋白没有半毛钱关系。

那为什么桃胶会被作为美容食品售卖呢？

事情的经过是这样的：桃胶凝结在果树上可能会招引虫子，影响收成，于是果农们把桃胶摘下来寻思：“桃胶既然有修复树皮的作用，那一定也可以修复脸啦！”于是便炒作成了美容食品……

皂角米

经常和桃胶在一起烹制的皂角米，其实就是一种碳水化合物丰富的主食，并没有促进胶原蛋白生成的神奇作用。

不过呢，虽说不能美容，皂角米中可溶性膳食纤维丰富， 不妨搭配大米一起煮粥喝，有助于缓解便秘。

最后，必须要告诉大家一个残酷的事实：目前还没有靠谱的研究，能证明吃胶原蛋白能美容。也就是说，无论你吃猪蹄银耳，还是昂贵的胶原蛋白保健品，都没有用。

这回大家心里有数了吧

要想皮肤好

多吃这些食物才有效果

人体如果缺失胶原蛋白，很容易发生皮肤老化。既然猪蹄、银耳不能帮我们实现“冻龄逆生长”，吃什么才能补充胶原蛋白呢？别急，小菜头马上告诉你~

1、深海鱼类

深海鱼不但胶原蛋白含量丰富，而且结构和人体十分相近，很容易被人体识别吸收，胶原蛋白的吸收率高达1.5倍，被认为是最佳的胶原蛋白来源。而且，鱼类的脂肪含量低，多吃也没有长胖的风险。

2、深绿色蔬菜

菠菜、甘蓝菜、西兰花等深绿色蔬菜，是维生素A、维生素C和维生素E的重要来源，而这些物质都是胶原蛋白合成的重要营养素。而且，深绿色蔬菜中的叶绿素也能促进胶原蛋白的合成。

想不到吧？随处可见的绿色蔬菜竟然也能补充胶原蛋白！不爱吃蔬菜的姑娘一定要好好改改自己的坏习惯啦~

3、豆类食物

要补充胶原蛋白，可别忘了豆类食物~豆腐、豆腐脑、豆浆等豆类食品所含有的染料木黄酮不但可以加速胶原蛋白的再生，而且可以使促进皮肤老化的金属蛋白酶活性受到抑制，从而达到延缓皮肤衰老的效果。

此外，豆类食品还可以调节雌性激素，改善女性体内的激素水平，真是一举两得！

4、西红柿

西红柿中含有番茄红素和维生素C，这两种物质都具有良好的抗氧化和增强抵抗力的功能，不但能提高皮肤的胶原蛋白含量，美容抗衰，还可以为肌肤提供防晒保护，夏天多吃它准没错！

5、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，不但能保护肌肤表层，还可以修复皮肤中受损的胶原蛋白。而且，多吃胡萝卜对预防三高、增强免疫力具有很大的帮助。

如果你不喜欢胡萝卜的味道，红薯、南瓜等橙色蔬菜也能达到同样的效果哦~

6、浆果

浆果也是补充胶原蛋白的好帮手。浆果里含有强抗氧化剂维生素C，可以防止空气、食物和水中存在的自由基引起的胶原细胞分解。

7、大蒜

大蒜富含一种微量矿物质——硫，可以增强胶原蛋白合成、防止胶质纤维分解，不仅有益于皮肤健康，还能帮助皮肤美白~大家在家中做菜时，不妨多在里头放些蒜，不但能调味，还能美容养颜~

猪蹄、银耳竟然不能美容？

难怪吃了这么多年总是没效果！

赶快把这些美容食品推荐给家人朋友

今后再也不用花钱买护肤品了！