T11健身馆会员免费享受所有的课程：
哈他瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽、正位瑜伽、健身操、普拉提、蹦床、有氧舞蹈、健身操、肚皮舞、印巴舞、动感单车等。
营业时间:早8:30~晚9:30
地址:包头市青少年发展中心负一层T11健身馆
联系电话:3169965
哈他瑜伽又名日月瑜伽，是世界上流行最广泛、最为普及的一种瑜伽，哈他瑜伽不断地提高对高难度动作和呼吸方式的控制与平衡达到健身祛病的目的。
T11健身馆每周四下午18：00-18：50开设哈他瑜伽课程
很多人在练习瑜伽的时候，经常会听到哈他瑜伽这个名字，一部分人对其不是很了解，下面老师就来说说哈他瑜伽是什么。想要学习的就赶紧来吧!
哈他瑜伽通过体位练习有强身健体、疏通经脉等身体层面的功效。不间断的练习能培养人的专注力和觉知力。而通过呼吸的控制、观察，能够进入安静的状态。由呼吸与体式的配合将你的身体与心灵做连接，透过呼吸，觉察到情绪的波动，并最终使其恢复平静。
适用人群
初学者，精神压力大的人，亚健康状态人群。
哈他瑜伽主要通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练目的。这些技巧对神经系统、消化系统、生殖系统、各种腺体和内脏都大有益处。
因此平时经常头疼、肠胃不好的人通过练习，能得到有效改善。而且哈他瑜伽随意性很强，而且节奏缓慢，非常适合初学瑜伽的人。还有练习哈他瑜伽能帮助缓解压力，也适合精神压力大的人练习。
哈他的好处
1、如果胸口、背部有疼痛感，可以通过练习哈他瑜伽来缓解，但需注意的是，练习时间不要太长。
2、练习哈他瑜伽前，泡个热水澡，食用清淡的食物，可以起到缓解疲劳的作用。
3、出现心源性打嗝、头疼等症状，可结合瑜伽练习，来缓解，但需得到医生的同意，以免影响到身体健康。
4、腹胀，可以通过练习哈他瑜伽呼吸法，缓解腹部不适，另外，为避免引起腹部不适，练习时要掌握正确的动作要领。
中青未来
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供稿：T11健身馆
审核：张雪峰、董震
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