30岁健美小伙获巴西健美冠军，十年健身肌肉增加一倍，体脂超低！

健美人人都希望自己能有一身健壮的肌肉和完美的身材，对于目标国际上的一些健美运动员来说，竞争更加的激烈。今天我们来说说这位刚刚燃起健美新星的小伙，看看他的肌肉有多撕裂，让我们一起来了解一下吧。

上图肌肉男叫马修斯·多纳尔，来自于巴西，是巴西专业的健美运动员。他今年30岁，身高只有170，体重却在非赛季时达到120公斤，赛季时体重115公斤。

多纳尔上图这张照片于2017年11月发布。从那时起，他成长为健美世界和社交媒体中的知名人物。通过他令人敬畏的照片，他向大家展示了当你将自己的想法付诸实践并努力工作时可以取得的成就。

多纳尔不仅拥有撕裂的体格，而且还在健身阶段取得了成绩。除了其他荣誉之外，他还获得了南美冠军和国际大奖赛冠军。凭借他不断增长的壮举和令人敬畏的体格，他承诺将在未来许多年里掀起波澜。

多纳尔目前体脂在7%以下，超低的体脂可以看到他的肌肉血管，大腿上的血管清晰可见，健硕的肌肉，发达的体质，让很多人都感觉到敬畏。

上图中是十年的改变，这让他的肌肉增加一倍，看看前后的改变，最大的变化就是体格上的升级，体脂也更加的撕裂，特别是大腿和肩膀有着明显的改变。

对于专业的健美运动员来说，在本格上的升级是必须的，一定要有很强的肌肉感。

而他在训练之后，女友在用她的手指扯起来的皮脂，这体脂超级的低，一扯一层皮脂肪非常的低，其实这样的体脂，一般人都没有。

如果你不相信的话，你可以扯一下自己的皮脂，是不是里面会有一些脂肪，肯本达不到这样的效果，只有专业的健美运动员才可以。

就练习本身而言，多纳尔坚持基础知识，例如深蹲，硬拉，军用压力机和卧推。他通常会通过隔离练习来结束他的锻炼，例如电缆二头肌卷发以撕碎他的肌肉。

在准备比赛时，多纳尔将增加训练频率以提高新陈代谢率。这使他能够快速燃烧卡路里并减少脂肪。然而，当不参加比赛时，多纳尔会让他的训练课程短暂而激烈，并进行大量繁重的复合练习以使他的肌肉成长。

通过多纳尔的健身经验来看，让我们学到了一种健美精神，其实好的身材和体质并不是一朝一夕就能拥有，要有较强的时间观念和运动精神，加上刻苦的训练和总结适合自己的方法才能赢得比赛，期待多纳尔未来能有更大的舞台。