胃被撑大该如何补救，一直不吃饭是否能缩小，减肥不掉称怎么办？

很多人在减肥的时候都存在一个问题，就是在没开始减肥之前因为吃东西不节制，把胃给撑大了，导致现在想减肥的时候胃还是那么大，吃东西少了饿肚子难受，吃的多又没给给身体造成合理的热量缺口，看似是一个很绝望的事情，其实解决起来非常简单！

吃东西不节制，导致胃被撑大，现在还能减肥吗？

首先我们要知道，人类的胃是很有弹性的平滑肌构造（平滑肌是肌肉的一种类型），胃是有弹性的，只要你的生活习惯和吃饭规律正常后它会慢慢的缩回到正常范围。当它空空的时候，体积只有50毫升左右，但是吃下的食物却可以将胃撑大到3800毫升左右。

想要解决这个问题就要做到两点，第一：减肥态度要端正，第二：养成一个好的饮食习惯。俗话说得好，世上无难事，只怕有心人。只要态度端正后，做什么事情都好做。然后小编给大家总结了一些建议，大家往下看。

1、到点儿就吃饭，别饥一顿饱一顿，这样只会把你胃折腾出更多的毛病。2.慢慢减少每一餐的饮食摄入量，比如最开始能吃三碗饭，现在吃两碗半，等习惯了之后，再适当减少一些。这种温和的改变方式，更容易让我们去做。3.把平常吃的部分米面类食物，换成粗粮以及根茎类的食物，比如土豆、玉米、小米、山药、红薯、紫薯等。这些食物含有丰富的膳食纤维，饱腹感会很强。

4.别忘了，我们的胃是很有弹性的。被撑大的胃，只要按照小编上面的建议，通过一段时间的调整，还是有机会恢复原状的，无需担心！注意：我说的是将部分米面替换成粗粮，而不是吃纯粗粮，否则可能会给肠胃带来消化负担。

说点题外话，减肥碰到瓶颈期一直不掉称怎么办！

胃被撑大该如何补救，一直不吃饭是否能缩小，减肥不掉称怎么办？

不管您在减脂期间还是在增肌期间，都需要付出很多汗水，同时这也是对我们的身心的一种锻炼，健身不仅能强身健体打造出完美的身材，同时也可以磨练我们的意志力！大家在遇到减肥瓶颈期的时候，小编建议大家在这期间不要去在意是否掉称，可能你在锻炼的时候身上的脂肪在减少而肌肉在增加，虽然称上的体重一直没有改变，但是你的脂肪全部变成了肌肉。这样即使体重不变，你也会发现你的身材在变得越来越饱满，而这个饱满并不是肥，而是肌肉形成的线条感。

不要特别在意称上的体重，镜子里的自己才是最真实的你！这些只是小编的个人看法，如果有什么不恰当的地方，欢迎大家批评指点，如果您喜欢小编的文章，记得给小编点击关注！