但凡有广场的地方,总能见着一群舞动的人。不少人起早摸黑,准时报到,约见舞伴,乐此不疲。
但其实广场舞也有门槛,并非每个人都能跳。
1
糖尿病患者
糖尿病患者身体机能下降,要很好的控制血糖就需要适当运动,但并不推荐跳广场舞。
因为广场舞的氛围非常热闹,身处噪音环境中,血液也会处于兴奋状态,血脂、血糖水平都会略有增高。所以糖尿病患者最好不跳广场舞。
2
心血管疾病患者
有的心血管病患者不宜跳广场舞。譬如未控制的高血压、发作频繁的不稳定心绞痛、严重心律失常、急性心内膜炎、失代偿性心力衰竭、急性肺栓塞、深静脉血栓、严重主动脉瓣狭窄、急性主动脉夹层等患者,均不宜运动。
这类患者跳广场舞,容易导致血压的急剧升高,诱发病症,甚至猝死。
3
骨关节疾病患者
很大一部分中老年人患有髋关节、膝关节以及肩关节等全身多个关节的疾病,有些人的关节疾患甚至相当严重,稍微多走一段就感觉关节疼痛。这些患者也不太适合参与广场舞锻炼。
4
有韧带损伤的患者
广场舞通常有很多身体旋转、下肢扭转的动作,跳的时候若上下肢的肌力和运动控制不理想,会造成关节韧带的拉伤。
韧带拉伤了,能不能继续跳广场舞,这要看韧带拉伤的程度。如果是轻度的拉伤,可以在打上支持带保护的情况下,减少跳舞的锻炼量。如果是严重的拉伤,就不要过早开始跳广场舞,先把拉伤治好了再跳不迟。
即便没有韧带拉伤,跳广场舞前后也要做热身和放松,否则容易导致肌肉僵硬、变紧,使机体受损。
5
做完手术的患者
同心血管疾病患者一样,手术后的患者要根据自身状况,来判断跳广场舞的限制。
如恢复良好,可循序渐进、量力而行,要保证跳广场舞不会产生不适。之后可按照身体机能的变化,慢慢增加运动时间,增强动作难度。
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