莲子和它是绝配,晚餐吃一碗,不失眠好入睡,一觉到天亮

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  莲子和它是 绝配,晚餐吃一碗,不失眠好入睡,一觉到天亮。在日常生活中很多人因为工作的压力困扰,导致日夜失眠,久而久之整个人看起来很憔悴。那么今天我就给大家推荐一道能让自己从此不再有失眠的烦恼。“四元汤”的食材非常简单,分别是红豆,红枣,莲子,百合,在市场上随处可见,易买到,做法简单,睡眠不足者要多喝。首先红枣是大补的食材,本身就是适合女生吃,可以滋阴润燥,还有一定的美容美颜的功效,炖汤喝滋补效果更佳,中医认为莲子具有补脾养血,养心安神之功效,常用于心悸失眠,百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,红枣,红豆更是有妙用,李时珍都称它为“心之谷”,可以清心养神、益气健脾、利尿消肿,四者搭配,对改善睡眠有很好的效果。美味可口又好喝还养生养胃,低热量吃不胖的好物,不管是男女老少,都很适合喝这款粥,不仅颜值,营养价值也是非常高的!关键是5块钱成本都不到就能喝出健康身体,睡眠也香了!

  

  5月,女人常吃“天然玻尿酸”,补血养颜显年轻,40岁还是少女脸。作为一个资深养生的小姐姐,平常除了吃保健品,喝美容甜汤自然少不了,经常喝可以改善睡眠,连续坚持喝几个月,睡眠质量也好了很多。“四元汤”,女生梦寐以求的“天然玻尿酸”。红枣是大补的食材,可以起到补血养颜的作用,常吃红枣能够使你小脸红润气色好,吃出年轻态。红豆可以补心安神、健脾胃,莲子可以清热降火,促进睡眠等作用,百合可以去心火,还可以减少脸上痘痘的出现。现在人的生活压力大,饮食没有规律,而且运动量非常小,身体中的湿气也非常大,这时候不妨适当喝一些“四元汤”,不但可以让自己的脾胃更加的健康,还可以让皮肤变得更加的光滑、细腻,美容美颜又健康,所以不妨在平时多吃一些,睡眠不好的可经常食用这款,一碗下去温暖身心,喝出健康好气色,睡眠也香了!每天一碗成本还不到5块钱!几乎人人都可以吃得起的,下面一起来看看“四元汤”的具体做法吧!既能改善睡眠,又能起到补血养颜的作用哦!爱美的你不容错过。

  

  【四元汤】食材:150g红豆,50g莲子,30g红枣,30g百合,25g冰糖做法:1.首先我们将市场上买来的红豆用清水洗干净,最好洗至2~3遍即可,可以确保红豆表面的杂质洗净,之后用清水将其浸泡5~6个小时,这样便于红豆在煮的过程中可以快速的煮熟,煮开花,也可以将其隔天晚上浸泡好,早上就可以直接煮了。

  

  2.准备其他食材,莲子和百合,百合我们用的是干百合而不是湿百合,干百合是煲汤的好食材,而湿百合一般用于烩菜,将干百合与莲子洗干净,放入小盘中备用即可。

  

  3.红豆泡发好后并滤干水分,将其放入电饭锅中,另外依次加入清洗好的百合与莲子,还有红枣,盖上盖子插上电源,按煮饭键加强热将其煮40分钟左右即可。

  

  4.40分钟左右,打开盖子加入适量冰糖调味,加强热煮至片刻,当冰糖完全融化时即可,这个时候就可以拔下电源,将“四元汤”捞出放入碗中即可享用,这样颜值高,助睡眠,能补血养颜,口感好的“四元汤”就大功告成了,喜欢的朋友不容错过哦!

  

  【嘉雯美食屋小贴士】1.在煲汤时,我们放入的是干百合,对于新鲜的百合来说,它既可以是供人们欣赏的花朵,同时也是一种不可多得的药材,它不仅具有宁心安神,对睡眠有一定的改善作用,同时百合富含维生素,对皮肤细胞的新陈代谢有益,具有一定的美容养颜的作用,所以用它来煲“四元汤”最合适不过了。2.莲子和百合才是“天生一对”,它们都有助于帮助人体改善睡眠,不易失眠,此外莲子还具有补脾止泻的功效,也是一种不可多得的煲汤食材,另外莲子芯味甘苦,但却具有一定的药用价值,在煲汤时我们最好不要除去莲子芯,在吃莲子的时候芯可吃也可不吃,根据个人喜好所决定。

  

  好了今天的“四元汤”就分享到这里了,“四元汤”营养丰富,不仅能够改善睡眠,同时还能够补血养颜,被称为“天然玻尿酸”,对于经常失眠的朋友和爱美的女人同样适用,它所用的食材分别是红豆,红枣,莲子,百合,希望大家能记住哦!如果大家对我的这种做法有什么建议的话,或者你们还知道既能改善睡眠又能美容养颜的汤品的话,欢迎大家各抒己见,积极在下方评论留言哦!让我们一起来讨论,一起来进步,在此衷心感谢你们的“每一个点赞,每一个评论”,这些都是对我的极大鼓励和支持,也是我不断前进,创作的动力,如果大家还想了解更多的美食菜谱的话,记得在右上方点个关注哦!在这里先谢谢你们了。

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