推拿按摩能缓解腰突吗?搞清楚这3点,不再走弯路

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  【腰突症可不可以推拿?】

  首先,腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是两码事。后者是症状,像腰肌劳损、小关节紊乱、坐骨神经痛等等引发的症状都可以称为腰椎间盘突出症。

  推拿是一种传统的放松肌肉和松懈筋膜的良好方式,通过对大肌肉群的放松、疏通经络,从而加快气血循环、减少腰椎周围的肌肉肌腱紧张引发的酸痛。

  对腰肌劳损的情况进行推拿,能促使神经根及周围软组织水肿的吸收,消除无菌性炎症,缓解肌肉紧张带来的疼痛,这时候进行推拿是正确的做法。

  还有一种情况,腰椎小关节紊乱,也就是腰椎退变后由腰椎间盘和两侧小关节组成的腰椎运动功能单位变得不稳定,小关节异常活动将小关节囊内层的滑膜卡压到小关节间隙内,导致剧烈腰痛。这个时候推拿,会将卡压的滑膜复位,紊乱的小关节调整到正常的位置,腰痛也就立即缓解了。

  所以,腰肌劳损、腰椎小关节紊乱,以上两种情况,都可以通过推拿方式有效缓解。

  

  【腰突通过推拿就不痛了,是不是推拿治好了腰突?】

  对于腰突的患者来说,可以通过推拿椎旁肌群,缓解周围肌肉痉挛,让患者感觉疼痛减轻,甚至最终消除疼痛,但要注意这一点:不痛,并不代表治好了病。

  因为腰突是由于椎间盘的纤维环破裂,包裹在里面髓核从破裂之处膨出、突出(或脱出),挤压到后方或者椎管,这时候有些人的腰不痛了,很可能是因为相邻脊神经根遭受刺激以及压迫,产生了局部的神经麻痹,让感觉支功能丧失,所以才感觉不到疼痛。

  因此,疼痛的减弱或者消失与推拿没有关联,与腰突的时间长短以及个人的耐受程度有关。

  有时推拿后发生疼痛加剧或下肢无力、麻、僵,这也和突出的髓核过大有关,急性发作期受到外力按压,导致神经功能损害,其实这时候我是不建议大家推拿的。

  况且,我们腰背部的椎旁肌群可以对我们的脊柱提供支撑和保护,过分依赖外力和推拿,会让这些肌肉失去了正常的力量,肌肉都软塌塌的了,反而更容易让脊柱受累。

  

  【突出的椎间盘能通过推拿重新按回去?】

  直白地告诉你:不可能!因为椎间盘是在两个椎骨之间的人体组织,在椎间盘后方还有椎管用来容纳神经组织,所以直接把突出的椎间盘推回去不仅不靠谱,而且过重挤压推按很可能加重脊髓损伤,更甚者可造成大小便失禁甚至瘫痪!所以患处是决不能轻易推按的!

  

  【腰部疼痛怎么进行锻炼?】

  我们都知道,腹侧的腰大肌与背部的竖脊肌是协同肌,它们一起维持脊柱的稳定。当腰大肌受损,竖脊肌就会代偿,也就是过度工作,以于发生劳损。大多数人自我感觉根源在竖脊肌,因为疼痛点在后腰,事实上恰恰相反,根源在于腰大肌。所以,增强腰背肌肉力量,不仅要锻炼腰背部肌肉,更加要锻炼腰大肌,例如弓步向左右侧向抻筋、仰卧搬腿等动作。

  总结这三点,腰痛时首先要做的并不是简单粗暴地去推按,而是找一个正规靠谱的医院做专业的检查和评估,看看自己到底属于哪种情况?然后再结合自己的情况去选择适合的治疗和锻炼。在这里,营养师佳佳建议大家除了做好相应的治疗或者理疗以外,一定要改掉自己不良的生活习惯。因为腰突也好、腰肌劳损也罢,都是慢性疾病,它们的出现其实是身体再向你发出抗议:"嘿,哥儿们,请对‘我’好一点,不然最后吃苦的还是你自己。"

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