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对于女性朋友来说,美容养颜和减肥瘦身非常重要,因为保持一个好身材,才能让人看上去更加的年轻漂亮,其实我们完全可以从日常饮食中来做以改变,日常饮食中,很多的蔬菜、水果皆可起到减肥效果,黄瓜、白萝卜、香蕉等等,这些食材不仅是可以做菜吃,还可以进行加工做成主食,让你一边吃主食,一边还可以起到减肥的功效,这便是非常不错的,在众多可以用到主食中的蔬菜中,地瓜便是非常不错的一种,将其擦成丝,做成饼吃,美味价值高。
地瓜中含有丰富的营养元素,对于人体是非常好的,尤其是其中含有的较多纤维素,可以帮助排便,同时地瓜还可以减少人体对热量的摄取,从而地瓜是非常不错的一种减肥食材,正确的减肥,不是节食,而是要会吃,这样我们的身体才会是非常健康的,将地瓜巧妙的与面粉进行搭配,做成一份主食,这样人们不仅是可以吸收好的价值,身体还不会受到伤害,这样的美食,便是需要分享的,下面我便将这款黑芝麻地瓜蛋饼的做法,详细分享给大家。
黑芝麻地瓜蛋饼的做法:
备用食材:面粉120克,地瓜150克,鸡蛋2个,油适量,糖适量,黑芝麻适量;
制作过程:第一步,首先将所需要的食材都准备到位,地瓜清洗干净后,削去皮,用擦丝工具将其擦成细丝;
第二步,120克面粉舀在一个比较大点的碗中,将之前擦成细丝的地瓜放入,并且再磕入2个鸡蛋;
第三步,按照自己的喜好添加上点白糖和黑芝麻,将水分次少许的倒入,搅拌均匀成面糊;
第四步,平底不粘锅中,加上些许的油,待油热后,用勺子将面糊放入;
第五步,稍微摊的平整一些,中火开始煎制,待煎至面糊熟透后,即可盛出,依次将调好的面糊煎完即可。
烹饪小技巧:1、我做的这款地瓜饼是甜的,如果你喜欢吃咸的,将白糖换做是食盐即可,非常的简单方便,吃甜饼的,还可以将做好的饼蘸上蜂蜜吃,口感更加的丰富,不过还是要根据自己的喜好,煎饼的时候,用平底不粘锅或者是电饼铛皆可,好处便是少油,这样才会更加的符合健康的饮食。
2、地瓜因为有着润肠通便,并且起到减肥的效果,所以被人们称为是“天然的减肥菜”,所以想要瘦身的朋友,可千万不要错过这种食材,用这种方法去做,一碗面粉一个地瓜,10分钟就能做一大盘子,大人吃能够减肥,让你边吃变瘦,而小孩吃同样也会吸收地瓜的营养,身体好。
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