热牛奶助眠大错特错!它才是失眠“天敌”,安神镇静,睡得香

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  热牛奶助眠大错特错!它才是失眠“天敌”,安神镇静,睡得香!小编最近受到失眠的困扰,也不知道是不是因为快要到夏天了,天气越来越热,一到晚上就感觉胸闷难受睡不着也睡不好。小编就想起以前看韩剧有一个常见的情节,男女主失眠的时候总会有人送上一杯热腾腾的牛奶,于是也就试试睡前喝一杯热牛奶,看看睡眠质量是否有所提升。不过效果貌似并没有这么好,在询问了营养师大乔之后,大乔告诉小编是因为喝的方法不太对,牛奶中还缺少这两味,加上花生和核桃,定神镇静效果更加好,睡眠之中还补脑!热牛奶助眠大错特错!它才是失眠“天敌”,安神镇静,睡得香

  花生核桃露

  

  By 苹果小厨

  配料:

  花生 50克、牛奶 250毫升、 核桃 60克、糖 15克

  烹饪步骤:

  1.准备食材。

  

  2.将花生和核桃放进烤箱或炒锅或饼铛,把它们烤熟,如果是用烤箱,不用预热,一般180度,十分钟到十二分钟即可。

  

  3.取一部分花生核 桃放进破壁机中,这个比例你可以增减,我每次就是随意抓上两把。

  

  4.加入牛奶。

  

  5.加入适量糖

  

  6.将料理杯放在破壁机上。启动破壁机,建议从低档开始停留五至十秒,慢慢旋转开始加至10档,美美的享用吧!

  

  烹饪小贴士:

  1、核桃所含的脂肪中含有丰富的磷脂,这些物质对大脑神经的更新极为有益,对患有头晕。失眠、健忘、心悸、食欲不振,腰酸腿软,四肢无力等症状又很好的缓解作用。
2、花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育,有增强大脑的记忆功能,可激活中老年人脑细胞,延缓人体过早衰老,抗老化。
3、牛奶为完全蛋白质食品,对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低,具有降低体内胆固醇的功效。可作为病后体虚、神经衰弱、慢性支气管炎、性功能低下、老年便秘患者的膳食。

  大家学会这样喝牛奶助睡眠了吗?

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