长期失眠,免疫力下降?睡前用“它”煮水喝,清热降火,倒头就睡

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  现代人生活压力大,熬夜、加班、奔波劳累……生活和工作上总有无数琐事让你劳费心神。好不容易熬过白天到了晚上,一闭眼脑海里全是乱七八糟的思绪。长期处于紧张的生活压力下,使我们的心情无法得到释放,从而容易产生肝火郁结型失眠症,这种病非常的普遍,没有年龄层面。如果已经患上了失眠症状,我该如何缓解呢?小编提醒大家:长期失眠,免疫力下降?睡前用“它”煮水喝,清热降火,倒头就睡。

  

  1、桑葚水

  鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。

  桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

  

  2、酸枣仁汤

  熬制酸枣仁汤的材料包括酸枣仁、甘草、茯苓、川芎、知母,取炒过的酸枣仁15克,茯苓、知母、川芎各6克,甘草3克,先将酸枣仁用8升水熬成6升后,再将另外四味药材放入汤中继续熬煮,直至熬成3升,服用的时候分3次,温服。

  酸枣仁汤的主要功效是养血安神,对失眠有很好的缓解作用,如果因为肝血不足而导致虚热内扰,其表现症状有口干舌燥、头晕目眩、心悸失眠等,出现以上的这些症状就可以通过服用酸枣仁汤进行治疗。

  

  3、百合汤

  每天早上,用250毫升开水冲泡15克百合(因百合是干的,不用开水泡,吃饮都有困难),到晚上临睡前,把泡过的百合和水一起倒进小锅里煮,煮开后再多煮两三分钟。然后等不烫时,把百合吃了,把烫喝了。等10分钟后再上床睡觉,就不会再失眠了。

  从中医角度看,百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,可用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等症;凡是睡眠不安、易醒、多梦、易惊者,睡前均可饮百合汤。

  

  最后医生提醒大家:人的一生中有三分之一的时间都是睡眠中度过,充足的睡眠可以使大脑思维活跃,皮肤紧致有弹性,精力充沛,记忆力更佳,所以无论工作有多忙,压力有多大,保证良好的失眠都是十分有必要的。

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