你熬的不是夜，是你的未来

年轻人别再整夜整夜的通宵熬夜了，因为你现在整夜不睡，你真的在拿你的青春、身体和未来做筹码。

一个典型的例子是世界杯期间的门诊流量。

早上8:00到9:00，人少了；9:00到10:00，人少了；10:30之后，病人数量突然激增，诊所和精子提取室门口排起了长队……原因很简单：

因为看球迟到的人必须睡到9-10点才能起床。

当然，世界杯只有一个月，而且是四年的比赛。对于那些经常熬夜看五大联赛和冠军联赛的铁杆球迷来说，熬夜的机会可能更多。但是熬夜终究不是一种常态。

对于生活在现代社会的人们，许多行业必须接受晚睡和通宵工作的设定，包括但不限于：

996甚至716工作制的IT从业者、建筑等各类设计师、金融及相关行业从业者、警察、写作者、交通工具司机、餐饮及便利店工作者、道路及市政养护者……当然还有永远苦逼的医生护士们。

而这些规范的通宵工作，将给人们的整体健康和生殖健康带来危害。

1。熬夜加班

首先，我们需要引入“非标准班次”的概念。指下午6点至早上6点之间的工作时间，即超出正常标准工作时间。

所谓“熬夜加班”，就是指这种工作，基本上包括“三班倒”中的中班和夜班。

据估计，美国约有2100万人从事“非标准轮班工作”。尽管中国缺乏相关的统计数据，但随着经济的快速发展，特别是在一线和沿海城市，经常加班、晚睡的人数日益增多。

2。熬夜加班对整体健康的危害

熬夜和加班会打破正常的睡眠至清醒的循环，这会导致一系列的健康问题。此外，各种慢性病的发生与长期熬夜和加班密切相关。

夜间不睡觉，白天补充睡眠，导致夜间失眠，白天困倦，睡眠质量差。

晚上好饿？吃点东西吧，往往这一开吃就经常吃得太多---糖尿病、高脂血、胃肠道疾病等接踵而至；过度劳累和肥胖后---高血压、心血管疾病和猝死的发生率随之升高；

晚睡造成的睡眠不足也会导致抑郁——少睡容易不快乐，加班当然不快乐，如果主队输球了，看比赛更让人沮丧。

三。晚睡和加班对生殖健康的危害

除了危害整体健康外，熬夜和加班也会对生殖健康产生影响。

首先，也是最重要的是性生活的减少。如果夫妻双方都要经常加班，他们用加班来{造小人}的机会就会减少；如果他们都要加班，虽然他们生活在同一个屋檐下，他们见面的机会可能都会减少，更不用说{造小人}；

第二，研究表明与正常工人相比，熬夜加班的男性更容易患不育，他们的精液质量很差。也很容易理解，晚睡引起的“三高”和抑郁与精液质量下降直接相关。

第三，有研究表明，熬夜加班的男性更容易出现下尿路症状，如尿频、尿急和夜尿症。这些症状可能影响勃起和射精功能，进一步削弱男性的生育能力。

4。怎么办？

事实上，熬夜和加班是反人类的设计。在了解了它对健康的不利影响之后，我们应该有意识地避免它。

以前的研究试图找到减轻晚睡对健康的影响的方法，包括定期小睡、定时采光、褪黑激素和睡眠辅助。

但结果却毫无用处。

睡觉的时候睡觉。睡觉的时候该睡觉了，尽量减少不必要的熬夜和整夜熬夜，不仅对你自己，对你未来的孩子也是如此。