长期失眠 让人崩溃!有一种“东方睡果”,可以让你安稳入睡~

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  你有没有过这种感觉?无论你有多累,你都难以入睡?

  或者你突然半夜醒来,一直数着鸭子、绵羊,连续数了好几个小时,却还是睡不着,

  然后你发现,窗外开始露白,你已经要准备起床洗漱了。

  周而复始,失眠一直困扰着,久而久之人的精神状态也容易出现问题。

  

  睡眠严重不足容易极度情绪失控

  很多时候,我们情绪上的暴躁、无名火、气不打一处来......都是预示着身体的健康情况。所以才有了“心平气和”这一说法。

  睡眠严重不足的时候,也会影响和削弱人控制情绪的能力。我们都知道,在醉酒的状态下,人们毫无自控力可言。而有关研究表明,睡眠短缺对大脑的影响与轻度醉酒是一样的。

  

  美国一个小伙子,为了完成一项实验,在实验室里连续工作了一周,实在困得不行了也就在沙发上眯一小会儿。

  好不容易实验结束了,同事们把疲惫至极的他送回家里,他倒头就要睡,窗外传来了隔壁小男孩的嬉闹声,他打开窗户警告他们不要吵闹,可是这几个顽皮的孩子不知道事情的严重性,继续在窗前打闹,小伙子怒不可遏,开枪当场打死了两个孩子。

  不论是年轻的孩子,还是前途不可量的小伙子,都让人扼腕痛惜~这就提示我们,在睡眠不足的时候,情绪真的会失控。

  

  除了情绪失控,睡眠不足给身体带来的伤害还有:

  导致免疫力减退;

  加速人体衰老;

  导致脱发;

  诱发肥胖;引发各种胃肠疾病、心梗、脑梗,甚至猝死。

  

  如果长期失眠,也不要太过着急。好的睡眠是需要养出来的,我们先要有一个良好睡眠习惯,每天都有规律的进行,帮你养出好的生物钟。

  摆脱失眠,要学会调节

  先睡心,再睡身

  

  失眠多数是由心情焦虑引起的,而睡眠不好又会使人无精打采,心情烦躁,从而形成一种恶性循环,甚至会影响整个人的性格和脾气。睡觉前先把生活中不愉快的事剔除出去。

  

  

  食疗是最好的安眠药

  

  生活中很多食物都具有药食两用的作用,在中医方剂当中,有一味治失眠颇有良效的药材——酸枣仁,历经千年依然被很多医生用在治疗失眠之上。

  东方睡果:酸枣仁

  酸枣仁,为酸枣的种子。功能主治为:养肝,宁心,安神,敛汗。治虚烦不眠,惊悸怔忡,烦渴,虚汗。

  

  《本草新编》曰:“夜不能寐者,乃心气不交于肾也;日不能寐者,乃肾气不交于心也。肾气不交于心,宜补其肾;心气不交于肾,宜补其心。用枣仁正所以补心也。”

  早在一千八百年前,医圣张仲景就用酸枣仁拿来治疗失眠,在《金匮要略》中记载的酸枣仁汤就是用来治疗虚劳虚烦,不得眠等症状的。

  

  “酸枣仁汤”:酸枣仁(炒熟)15g,甘草3g,知母、茯苓、川芎各6g,水煎服。

  

  

  这个方子是失眠朋友的福音,但因为中药熬煮不方便,而且口感苦不容易接受,所以我们为大家将这个方子熬成了酸枣仁膏。

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