经常失眠怎么办?多吃这几种食物,调节睡眠,精神好

x
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

  经常失眠怎么办?多吃这几种食物,调节睡眠,精神好很多人认为失眠不是一种疾病,但是失眠对于我们的危害是不小的,如果大家在平时生活中不注意这种疾病,就会严重影响我们的正常工作和生活。要预防失眠疾病,我们首先要了解失眠的发病原因,下面我们就给大家介绍一下。

  

  导致失眠的原因一、全身性疾病的影响进入老年期以后,全身性疾病的发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等,这些疾病都可严重影响睡眠。

  

  二、夜间尿频的影响。中医认为,人进入老年以后肾气就亏虚了,肾气不足,膀胱气化无力,夜间小便次数增多,也会影响老年的睡眠。

  

  三、脑部器质性疾病的影响随着年龄的增长,脑动脉血管渐渐出现硬化,而且硬化的程度会逐年加重,这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后,脑部的血流量会相应地减少,从而引起脑代谢失调,继而出现失眠症状。

  

  长期失眠的危害影响精力:睡眠可以帮助大家全身心得到放松,这时候人们的呼吸会变深、变慢、变均匀,心率也会变慢,身体中的各个部分都处于一种休息的状态。为了确保脑组织蛋白的合成以及消耗物质的补充,新陈代谢是不曾停止过的,从而保证神经系统能够正常的发育,为第二天的活动积蓄力量。

  

  影响容貌:当我们在夜间睡觉的时候,皮肤就会得到充分放松和透气,可以使身体大部分的血液回到皮肤层中,给皮肤带来足够的营养,加快皮肤的新陈代谢,延缓皮肤的衰老。相反的,如果一个年龄不大、却显得很苍老或憔悴的人,他的睡眠质量一定不好。

  

  对寿命造成影响:睡眠占据了人们生命三分之一的时间,拥有充足的睡眠时间,就可以让人体得到充分的休息,保证足够的精力,从而进行生命活动以及其他方面的社会运动。通过调查发现,每天睡眠不足4个小时的人要比每天睡眠正常的人死亡率要高出两倍。

  

  下面我们就来看看吃什么食物好

  

  茯苓中医学认为茯苓味甘淡,具有益脾健胃、安神、渗湿、消肿、利尿等功效,《神农本草经》曾把它列为中草药之上品,称茯苓“久服可安魂养神,不饥延年”。土茯苓炖乌龟做法1、先将乌龟用开水烫死后剖杀,去除内脏,洗净血污,砍成粗块备用。2、茯苓洗净切块,生姜洗净。、以上汤料准备就绪后,同放进炖盅内,加适量清水,隔水炖3~4小时。待温后,调味饮食。

  

  莲子莲肉味湿性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。银耳莲子红枣羹做法1、银耳泡发后洗净掰成小朵,红枣、莲子洗净。2、食材放进锅里,加适量水和糖,炖半小时比较粘稠时即可

  

  洋葱洋葱所挥发出来的刺激性辛辣味对神经有一定的镇静作用,在床头放上一个切开的洋葱对失眠有很好的治愈作用,另外洋葱中富含维生素B1,能够调整自律神经功能,促进睡眠。芝士洋葱海鲜汤做法1、洋葱切粒 蘑菇切片 蒜头排扁 番茄切块;、起油锅下黄油,蒜头,番茄,洋葱,蘑菇,盐煸炒;2、加开水,下海鲜,加芝士;、沸腾后,中火煮10分钟;、盛出撒上黑胡椒粉和荷兰芹粉即可食用。

  

  失眠的预防办法1、眼部疾病:肝开窍于目,过子时不睡易引起肝虚,出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 情志方面的疾病:过子时不睡易耗伤胆气,《黄帝内经》讲气以壮胆,胆气一虚人就容易不安、多疑、胆怯,久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题,甚至出现厌世、自杀。现在青少年患抑郁症的越来越多,这与经常熬夜伤了肝胆气有关。

  

  2、肾脏方面:亥、子、丑时(21点-3点)为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏,冬季应肾,肾主藏精,肝肾同源,过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气,从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病。3、肝胆方面疾病:子时胆要更替胆汁,胆经旺时人若不睡,胆汁更替不利,易过浓而结晶成石,久之即患胆结石。

  

  4、情志方面的疾病:过子时不睡易耗伤胆气,《黄帝内经》讲气以壮胆,胆气一虚人就容易不安、多疑、胆怯,久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题,甚至出现厌世、自杀。现在青少年患抑郁症的越来越多,这与经常熬夜伤了肝胆气有关。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

跟贴 跟贴 0 参与 0
© 1997-2019 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

杜妍爱生活

爆料百姓生活中常见的各种事

头像

杜妍爱生活

爆料百姓生活中常见的各种事

1002

篇文章

371

人关注

列表加载中...
请登录后再关注
x

用户登录

网易通行证/邮箱用户可以直接登录:
忘记密码