作为一个出道30年的女星，一直以来，舒淇的身材都保持的非常好，她有一句话，在减肥的圈子里流传极广，相信你应该也听说过。
这句话，其实也是舒淇对自己严格要求的写照，她也很清楚，对于自己来说，胖意味着什么。
正是这份自律，让她在43的年龄依然保持着近乎完美的身材。
关于舒淇减肥的方法，最终还是决定分享给大家，作为“短期快速瘦身”来进行，一个月可以瘦23斤，达到短期目标之后立马恢复饮食，千万不能长久如此。
一、极端节食
舒淇曾经在《中餐厅》中，因为一天只吃一根胡萝卜而上了热搜。
还有一集中，舒淇在别人吃饭的时候，自己只是在喝红酒，可以说是极度节食了。
为了节食，舒淇还会自己做饭，因为对她来说，做饭的过程中，自己就已经饱了，饭做好之后，也就不会吃了。
这也算是舒淇维持身材的主要方式，但是这种方式轻妞是不推荐的。
二、计算食物热量和营养成分
在《中餐厅》中，其中有一个细节，舒淇在帮苏有朋计算一天碳水化合物和蛋白质的摄入量，可见还是很有专业基础的。
饮食量即使少，也应该照顾营养的比例，其中碳水：蛋白质：油脂为4:4:2就挺好。
三、饮食少盐
舒淇除了在《中餐厅》中每顿饭都吃的极少外，还曾经提到，她做菜的时候都是不放盐的，而且已经习惯了无盐饮食。
中国营养膳食宝塔推荐，居民每天盐摄入量应该低于6克，因为盐中的钠元素，容易引起新陈代谢变慢，身体水分潴留，导致水肿和变胖，这种少盐的饮食方式，轻妞极力推荐！
四、不吃零食
舒淇虽然总喜欢和甜食一起拍照，但是事实上，人家只是拍完照就结束了，绝对不会真的吃下去的。曾经在网络上，就有一张舒淇拿着冰激凌照片，自己还在图片下留言：“是的，我都只拍照不吃的。”
翻遍舒淇的微博，你其实可以看到，这种情况还是蛮多的。
不吃
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不吃
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不吃
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只拍不吃
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坚决不吃
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甜点坚决不吃
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即使实在嘴馋，也只会吃上一口。
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五、运动
除了极端的节食减肥外，舒淇还会进行高强度的运动，羽毛球、登山、游泳、跑步，每种都是她坚持的运动。
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这就是舒淇所有的减肥方式，大家应该有褒有贬，但是不管怎么说，舒淇终归是瘦的，而且还能长久的保持下去，随着完全靠自制力，但不得不表示佩服。
相信很多人看到这里，就已经被打击的想要放弃减肥了，事实上，减肥完全没有必要那么辛苦，只要稍微调整一些小习惯，就能轻松瘦下去。
1、主食中增加粗粮：吃粗粮是最简单的减肥方式，只要把自己早晚的米面食物，换成一些红薯、土豆、玉米这类粗粮，就能很轻松瘦下去。
2、少食多餐：少食多餐已经是被验证多年的道理了，每一餐少吃点，把每天的一日三餐改为五餐，这样能够平稳血糖，时刻保持饱腹感，并且提高新陈代谢速度。
3、多吃高纤维蔬菜：高纤维的蔬菜因为不容易消耗，所以消化这些食物本身就需要消耗很多的能量，无形中就增加了能量的消耗。这样的高纤维蔬菜，一般升糖指数都不高，热量也极低，是最好的食材。
4、减少熬夜：熬夜时间太久，很容易就会因为长时间没有吃东西而导致暴饮暴食。同时，睡眠不足还会导致体内“瘦素”水平降低，慢慢的更难瘦下去。
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