失眠对健康有哪些不利影响?

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  睡个好觉对健康是很重要的,由于生活和工作上的压力影响,晚上经常容易会失眠,翻来覆去都睡不着,这确实很让人苦恼。其实失眠对健康影响很大,现在天醒来介绍下失眠会带来哪些不利影响,又该如何调理。小伙伴拿小本本记下来吧。

  先来说下会出现哪些不良状况。

  第一、头发掉的比较多并出现干枯

  很多年轻人都调侃自己是“脱发一族”,其实主要是因为睡眠时间不够,新陈代谢出现异常,头发的营养跟不上来,那么自然就会出现脱发比较严重情况。看着满地的头发真的很让人惶恐。恐怕芝麻,何首乌都拯救不了。

  第二、肌肤变差

  晚上可是肌肤的排毒时间,所以也就有了“美容觉”这个说法。如果晚上经常熬夜的话,肌肤会开始变黄,冒痘痘,长斑,皱纹比较明显,眼睛周围还出现烦人的黑眼圈。肌肤衰老会加快。整个人就很显老。护肤品都很难拯救。

  第三、身体内分泌容易絮乱

  人在睡眠状态下会分泌一些激素来维持机能正常运作。如果熬夜的话会影响到内分泌激素正常运作,规律被打乱了对健康很饿不利。整个人情绪波动有点大,容易被激怒,记忆力也开始下降,重要的是会长胖。

  天醒香在来说下怎么样调理吧。

  在饮食方面可适当多吃些小米粥,酸枣仁,黑芝麻,补充一些维生素和优质蛋白质,并低血液中去甲肾上腺素的含量,睡前可泡下脚。躺在床上还是睡不着的话,可用舌尖顶住上颚,嘴巴闭上,用鼻子吸气后屏住呼吸四秒钟左右,在呼气。如此重复3次左右即可。记得要放松自己。不要想太多。

  最后你也可在睡前点上根熏香,通过独特的香味让人身心放松。闻着香气一觉睡到大天亮。

  

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天醒识香

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