失眠让你脱发、记忆差、老得快!每天喝一碗,沾床就睡

x
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

  如果失眠的话会影响我们的身体健康,如果失眠的话会让你脱发,所以失眠对我们的身体影响是非常重要的。养生专家说如果你有失眠这种现象的话,可以每天喝一碗以下介绍的食物,这样的话可以让你沾床就睡,今天我们就了解一下脱发,记忆能力差失眠,我们可以喝什么?

  “睡眠质量建议”自测一下:

  1、能30分钟内入睡

  在晚上应该睡觉的时间,如果躺半小时还睡不着,说明你存在入睡困难的问题。这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备,也可能是睡前玩手机、电脑造成的。

  2、半夜醒来少于两次

  如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次,说明你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次,但每次翻个身又睡过去了,这种情况不算睡眠质量问题。65岁以上的老人,每晚醒来两次也属正常。

  3、醒后能快速入睡

  醒来以后能在20分钟之内重新入睡,老人可能需要30分钟,说明睡眠尚可。否则,你可能面临着睡眠时间不足的问题。如果比平时早2小时醒来,无法再次入睡,属于早醒,也是睡眠问题的一种。如果你能达到上面三个标准,说明你的睡眠质量还不错,否则可能存在睡眠问题。如果如果一周内有3天以上睡不好,且这种情况持续3个月,就属于“失眠症”了,应该及时就医。

  

  3种食疗方,对症解决失眠

  1、入睡困难,试试归脾汤

  归脾汤是中医十大名方之一,记录在公元1000年左右的《济生方》当中,适用于辗转反侧、难以入睡的失眠问题。

  材料:白术、人参、黄芪、当归、甘草、茯苓、志远、酸枣仁、木香、龙眼肉、生姜、大枣。

  注意: 桂圆肉也叫龙眼肉,它既可以补心安神,又可以养血益脾;白术是一剂强力健脾药,能够健脾益气,这两味药属于归脾汤的主药。人参、黄芪、甘草、茯苓协助白术加强补脾益胃的功效;当归、桂圆是补心血的药。

  方法:此方剂中每一味药都有着不可替代的作用,剂量因人而异有微妙的不同,建议根据医生医嘱服用或选用中成药归脾丸!如果不想喝汤药,又不想吃中成药,可以尝试一款代茶饮——桂圆合欢饮,这款代茶饮又好喝又能安神。

  桂圆合欢饮

  材料:桂圆、合欢皮、柏子仁。

  方法:将上述食材洗净煲汤煮上10分钟,睡前半小时饮用能够有助睡眠。

  2、睡觉多梦,试试酸枣仁汤

  “肝藏血,血舍魂”如果肝血不足,人就会出现魂不守舍、多梦纷纭。针对这种肝血不足引起的睡时多梦,推荐喝碗“酸枣仁汤”!酸枣仁汤常用于治疗失眠多梦,是安神第一方,由医圣张仲景记载,距今至少有1800年的历史。

  材料:酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎。

  注意:

  酸枣仁是酸枣仁汤的主药,但是分生、熟两用:炒熟的酸枣仁可以收敛津液,用于治疗虚烦不得眠;生的酸枣仁可以导虚热,用于治疗胆热所致的嗜睡、倦怠、多卧。如果想治疗失眠多梦,记得要买熟酸枣仁!

  通过上面文章的介绍,我们已经知道了如果出现失眠脱发以及记忆能力差的话,我们可以喝那些东西能够缓解这些症状了,如果失眠的话,我们可以适当的和一些酸枣仁。也可以用桂圆合欢煮粥喝,这样的话可以缓解失眠,让你沾床就睡,不再饱受失眠的痛苦。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

跟贴 跟贴 0 参与 0
© 1997-2019 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

气温气温

我是快乐男孩

头像

气温气温

我是快乐男孩

336

篇文章

359

人关注

列表加载中...
请登录后再关注
x

用户登录

网易通行证/邮箱用户可以直接登录:
忘记密码