失眠,让女性容颜憔悴,常吃这几种食物,助你找回好睡眠

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  失眠,是指在习惯的睡眠时间里,经常难以入睡;或者睡睡着了中途易醒,醒了就很难再睡着;或入睡后,处在半睡半醒的状;更严重的人,可能还会彻夜不眠。

  

  失眠或多梦的出现,它的原因多半是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关;当然,还可能是和某疾病相关;它在不同年龄的人群,都会发生;尤其对于女性而言,造成的影响最直接,会让原本美丽的容颜,迅速变得萎靡、憔悴。失眠了要怎么办?常吃这几种食物,助你找回好睡眠

  

  ①牛奶牛奶是一个非常好的,促进睡眠的食物;晚上喝一杯(250毫升),能助我们安然入睡。因为牛奶中含有色氨酸,这种物质有镇静催眠的作用。再者,喝牛奶后,会让我们有温饱感,身体更舒服,更容易安然入睡。

  

  ②小米小米有健脾胃,补虚损,助睡眠的作用。睡前喝一小碗小米粥,能帮助安神,让你更容易入睡。

  

  ③灵芝灵芝是药食同源的食材,没有毒副作用,可以常吃。它可以稳定神经系统,可以增强心肌收缩力,让心脏更加强健;而且它还有降脂降压的作用;还有止咳的作用,对肺有好处,增强人体的免疫力。当然,还有最重要的,它也是一个安神之品,在下午喝上一杯灵芝茶,对晚上的睡眠是非常好的。

  

  ④百合百合有润肺、止咳的作用,肺结核的咳嗽、咳血一般会长期应用百合。它还有很好处,可以清热、除烦、安神,平时可以煮粥吃、泡茶喝都是可以的。

  

  ⑤食醋食醋可以消除或减轻身体紧张性的疲劳感,睡前将1汤匙食醋倒入1杯冷开水中,搅匀后喝下,可以帮助迅速入眠。除此之外,像大枣、桑葚、香蕉、桂圆、小麦、红酒等等,也有很好的安神作用,有失眠情况的朋友,可以在生活中经常吃一吃。另外,生活中遵循睡眠的自然规律,对预防失眠也很重要。睡眠在相当大的程度上是一种习惯,所以平时需要保持良好的生理习惯。中午过后尽量不要饮用浓茶、咖啡、可乐等刺激神经的食物,睡前更不宜饮酒、抽烟等。睡前要保持室内的空气流通和安静的环境,听听轻音乐,让心情放松;晚餐不宜过饥,也不宜过饱,都会影响睡眠; 可以用热水泡个脚,缓解疲劳,这样才更有助于睡眠。

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