它被称为“谷物之王”,超适合失眠吃,安神补脑,一觉睡到天亮

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  转载自百家号作者:妮说美食

  大家好,欢迎来到妮说美食,今天妮妮给大家带来的是“它被称为“谷物之王”,超适合失眠人士吃 ,安神补脑,一觉到天亮”

  一说到失眠,我就感觉到特别的头疼,可能你们都感受过大半夜睡不着觉,或者睡到大半夜就醒来是什么样的感受,这个就不用我说了。导致我们失眠的原因也是有很多种,包括生活的压力,工作的压力,在这就是内心的焦虑也特别的容易让我们失眠,不管什么样的原因失眠,反正都是特别的难受。既然大家都有过失眠的体验,那一定也想过各种各样的办法来治疗失眠,想必有的人还吃过安眠药,但是安眠药毕竟是一种刺激性药物,对我们身体也不是太好。我由于工作原因也会经常的失眠,但是我不吃药,一般都是食补,平时多吃一些有助于睡眠的食物,我建议大家也是要食补,而不是吃药。今天妮妮就给大家带来了一道好食材,它被称为谷物之王,超适合失眠人士食用,安神补脑,一觉能够睡到大天亮。

  

  有些人可能知道谷物之王是什么食材,其实就是燕麦片。燕麦片中蛋白质含量是大米的2倍,水溶性膳食纤维是小麦的4.2倍,是玉米的7.7倍,钙含量是小麦的2倍,稻米的5.5倍,玉米的1.5倍,这些数据足足可以证明它就是谷物之王。不过我们好多人在食用燕麦片的时候都是选择泡在牛奶里面喝,或者熬制成粥来喝。今天妮妮就告诉你,燕麦别再泡着喝,2分钟教你最新吃法,安神补脑,一觉睡到大天亮。

  

  【红糖核桃燕麦饼干】

  所需食材以及配料:

  面粉50g,食用油50ml,即食燕麦片100g,红糖10g,蜂蜜25g,小苏打2g,核桃仁20g,椰蓉15g

  具体做法:

  1:拿一个较大的容器,倒入食用油,蜂蜜和红糖,用筷子搅拌均匀;

  

  2:把燕麦,面粉,小苏打,核桃仁切碎。椰蓉全部一次性倒进去,用手把食材全部搅拌均匀;

  

  3:搅拌好之后用手拿出一个小团,揉成圆形,最后放在烤盘上压扁,依次把剩下搅拌好的燕麦做好;

  

  4:全部做好之后,将烤箱调至180度预热10分钟左右,之后把放有燕麦团的烤盘放进去,这时烤箱温度调至160度,烤上20分钟左右即可拿出食用。

  

  妮妮有话说:

  1:我们用手搅拌的时候尽量带上一次性小手套,我们自己在家也还是要注意点卫生;

  2:刚从烤箱拿出来的饼子吃起来会感觉有点软,凉了之后就脆脆的。

  

  把这燕麦片做成美味的小零食,平时闲下来吃上几块,也特别的有营养,还能有效的帮助我们睡眠,大家喜欢也可以试着做一做。

  今天妮妮给大家带来的美食就到这里,觉得有什么不足之处或者有更好的建议可以在下方留言,如果觉得不错可以收藏,在闲暇之余可以试着做一做,或者分享给你的好友。我们下道菜再见!

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