有氧运动的减肥与力量训练有关吗!

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  走路、跑步、骑行、游泳这类有氧运动都能帮助我们减肥,能让我们变瘦,但却很难让我们拥有“穿衣显瘦,脱衣有肉”的性感身材,因为有氧运动可以消耗脂肪,锻炼心肺,但却无法强壮肌肉。此外,在减肥过程中常见的副作用,比如肌肉流失和基础代谢下降却导致我们减肥过程中遭遇瓶颈,或者减减就减不下去了。因为,你还缺乏减肥所需要的另外一种运动——力量训练。

  力量训练可以让肌肉得到增长,而我们一般认为,肌肉含量高的人基础代谢会比较高,也会看上去更加充满活力。因为肌肉当中血管、神经分布较多,这都需要血液和营养的浇灌,因此你的身体需要为这些肌肉的正常活动提供更多的能量。而且就算体重一样的两个人,肌肉含量高的那个也会看上去比较瘦,因为相同重量的肌肉和肥肉体积可是差很多的哦~所以,如果你把肥肉减掉,肌肉练出来,可能你的体重并不会有太大改变,你却可以看上去瘦瘦的。还不容易一吃就胖。所以大家明白力量练习对于减肥的重要性了吗?我们知道运动结合饮食控制是减肥的最佳措施,而作为运动,有氧运动结合力量训练同样是针对减肥的最佳运动措施。

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西蓝花

健康的体魄,永恒的追求。

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