睡不着不等于失眠!关于失眠的 5个真相

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  人的一生中,有 1/3 的时间都在睡眠中度过。

  睡觉这么重要的一件事,却有很多人没办法好好享受。

  夜晚辗转难眠,白天昏昏沉沉……失眠不仅影响工作、生活,还可能损害身体健康。

  想要「战胜」失眠,先认识有关失眠的 5 个真相。

  必须睡够 8 小时?

  因人而异。

  有的人会把 8 小时当作一个标准睡眠时长,来衡量自己有没有「睡够」,其实大可不必。

  在人生的不同阶段,对睡眠时间的需求并不是一成不变的。

  刚出生的宝宝,每天大约需要 17 小时以上的睡眠时间;大一点的孩子,大概需要 9~10 小时;对于大多数成年人来说,需要 8 小时左右;至于老年人,可能只需要 5 小时甚至更少。

  

  另外,人与人之间本身就存在睡眠需求差异。

  有一类人比较特殊,被称为「少睡精英」。

  他们对睡眠的需求很小,每天只睡三四个小时就够了,而且还不影响白天的工作和生活,可以说是「天赋异禀」了。

  睡不着就是失眠了?

  

  

  醒得早也是失眠的表现?

  在我们的认知中,通常会把失眠和「睡不着」联系起来,而忽略了失眠还有其他表现。

  事实上,失眠主要有以下 4 类表现:

  

  因此,一个人即便可以顺利地入睡,也有可能会是一个失眠人士。

  可以直接去药店买安眠药吃吗?

  安眠药不能随便买。

  药店里的安眠药,一般是非处方药(药品包装盒上有 OTC 标志),不需要医生开药方就能买到。

  

  

  有助睡眠的小窍门

  在生活中注意一些小细节,可以帮助我们提升睡眠质量。

  首先,我们需要营造一个舒适的睡眠环境。

  最好还能进行一些适量的运动。

  再就是喝樱桃汁,因为樱桃汁可以帮助您睡眠,OPC是英文Oligomeric Proantho Cyanidins的缩写,中文称为"原花青素"。据美国营养学会研究发现,樱桃中的原花青素能延长睡眠时间,改善睡眠质量。

  花青素能够改善血液循环,恢复失去的微血管功效,加强脆弱的血管,因而使血管更具有弹性。原花青素被称为“动脉粥样硬化的解毒药”。经常食用樱桃,睡得更香!

  

  “山东绿丰生态农业股份有限公司”坐落于风景迤逦国家4A级景区五莲山风景区前麓,园区占地1600余亩,是一二三产业深度融合的大型现代生态农业综合体。

  目前生产高端樱桃汁、樱桃酒、樱桃脯、樱桃保健饮料、樱桃VC口含片、樱桃枕等“爱樱维”品牌系列产品。爱樱维牌系列樱桃产品被评为“山东省最受喜爱的旅游特产”年产高端樱桃汁12000吨、樱桃酒800吨、樱桃脯300吨,是一家可开放式参观的樱桃鲜榨果坊。

  

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