比堵车更可怕的是身体堵了，身体“消堵”方法要知道

五一假期刚过，“万人堵”的风景还心有余悸。不光在景区都是人人人人人人人，路上也是各种堵堵堵堵堵。有人说终于理解灭霸的行为了，就是为了在假期的时候，人不要那么多。虽然这是在调侃，但也说明了假期人山人海真的“心塞”啊！

一个“堵”字考验着人们的忍耐底线，然而，比堵车更可怕的是——身体堵了！人的体内有6条“主干道”，通过这些“干道”源源不断为人体输送各种营养物质。

血管一旦堵塞，血液流通受阻，身体某些部位得不到血液的滋养。，甚至导致冠心病、心梗、脑卒中等疾病，危及生命。

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很多人以为只有老了之后才为血管操心，但是你的每一次放纵，都在给血管添堵，例如大鱼大肉、熬夜追剧、贪凉受风......

假期里的过度放纵，都是掐住血管的元凶。所以对身体进行“消堵”非常有必要，多想让灭霸来一响指，把身体的“堵”给疏通了。

一、饮食

可以说血管堵塞多半是吃出来的，所以有些食物再美味也要少吃。

高油、高盐、高糖这些重口味的饮食，虽然满足了口欲，但是会让血液里的水分变少，血液变得粘稠，加重血流的负担。加之，热天已经到来，贪恋冷饮，也会使血管遇冷骤然收缩，引发血压波动。

所以“消堵”要注意饮食清淡，不要过于油腻。吃一些能够软化血管的食物，比如玉米，西红柿，苹果和海带等食物。可以有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，减少胆固醇和脂肪在血管中的堆积，起到了软化血管，保持血管弹性，有效的预防血栓的形成的作用。

二、规律作息

有这么一句话“超过晚上11点不睡是不要脸，超过晚上12点不睡是不要命”，这句话说明了熬夜的危害性。熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、粘稠度增加。

三、多喝水

人体的血液粘稠度并不是稳定不变的，而是随着时间、状态而变化。喝水能快速改变人体血液粘稠度，是天然的“血液稀释剂”。在五一假期出去玩的时候，为了避免频繁上厕所，很多人都采取少喝水的方式，血液粘稠度也会相应升高。

假期过后，要记得及时补充水分，不要让血液长期处于高粘度状态。

四、运动锻炼

运动不足导致代谢机能下降，残留在体内的废物不能及时被排出也会导致血液变得粘稠。所以要加强运动锻炼，通过运动促进新陈代谢，排出有害物质。建议每周3-5次有氧运动，每次半小时到一小时。

五、良好的排便习惯

当要便意时，要及时排便。如果忍着不排，人体会重新吸收便便里的水分，久而久之，就会形成我们俗称的“宿便”。而宿便的有毒物质会慢慢渗入体内，造成人体状态不佳。所以及时排便，也是人体“消堵”的一种方式。

康哥小贴士：

可以看出人体“消堵”的方法都是从基本的生活方式入手，所以在日常生活预防远比治疗血管堵塞更重要！

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