它被称为“天然的维生素c”,多吃一点美容淡斑,皮肤白皙有光泽

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  大家好,今天继续和大家分享美食故事,其实今天我要和大家分享的美食主角就是我们经常见到的木耳菜,它在所有的绿叶蔬菜当中维生素c含量最高,有助于帮助人的新陈代谢,也可以调节内分泌,木耳菜也是非常好的一道清道夫,它能够帮助我们胃肠蠕动,可以减少食物中垃圾和脂肪的囤积,尤其是木耳菜吃起来非常的爽口,口感真的非常的合适,一家人吃木耳菜多一点的话,对于我们的肠道也是来了一个大扫除的作用,每周吃一次那是必要的对减肥的人来说也是非常的合适,尤其是年轻的女孩子多吃一点也可以起到美容养颜的效果。

  

  其实这道菜他也是非常便宜,大约也就是2块5一斤吧,吃起来非常的嫩滑,多给孩子吃一点的话也可以帮助骨骼发育长得高,今天我就和大家来说一下,这一道家常小炒的具体做法吧,如果你把这道木耳菜做的非常好吃的话,真的是比大鱼大肉还要抢手,就因为餐桌上有了他的存在。所以估计米饭都能够多吃两碗木耳菜,它的含钙量可以高达菠菜的三倍,而且没有草酸是蔬菜当中补钙的最佳首选。所以我们在平时做菜的时候,除了做菜技巧之外还要学会搭配,而且也可以做一些美容养颜的菜,所以减肥的小伙伴们千万不要错过。

  

  首先我们先准备食材,木耳菜一斤,大蒜三粒,盐花生油适量就可以了,第1步的时候我们把木耳菜洗干净,尽可能选一些比较鲜嫩的木耳菜,然后跟爷一起洗好,在盐水里面浸泡10分钟,洗干净,用盐水浸泡过的木耳菜,吃起来会更加的放心。第2步的时候起锅烧油,在锅里面加入适量的食用油,大火烧至冒烟的时候把木耳菜放进去,大火爆炒50秒就可以了,然后放入已经做好的大蒜,再加入少许的清水,继续大火开始烹饪35秒之后我们再可以加一些食用盐,炒均匀之后就可以出锅了。

  

  

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