睡前吃一点这些,改善睡眠失眠让你睡得更安稳,收藏以后用

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  失眠不仅会让人精神疲惫,还会对身体造成伤害,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。

  应该如何改善失眠呢?安眠药不到万不得已是万万不可用的,一旦吃了安眠药就就会产生依赖性。其实失眠还是需要内调,失眠除了精神和心理层面的因素外,也可能是身体出现了毛病。那么不依赖药物,采取食疗养生的方法,才是缓解失眠的最佳办法。下面小编就和大家分享一些对缓解失眠很好的小食材,供大家参考哦。

  莲藕粉营养价值高,药疗作用也好,在晚上喝一杯莲藕粉,相信你的困意会慢慢来袭,味道和口感都让人赞不绝口,有失眠的朋友们赶快试一试吧!

  

  桂圆有补心、养脾、补气的作用,如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的功效,能让你睡得更香,但是也不能吃得太多,容易上火。

  

  五味子是一种功能齐全,五味俱全的中药材,它有非常好的宁心安神功效,坚持用五味子泡水喝,可以很好的缓解失眠!

  

  蜂蜜被中医医生称为百草药,蜂蜜中含有多种营养成分,药用价值也比较高,经常吃蜂蜜能起到调节神经功能、改善睡眠、安神益智、增强记忆力的作用。

  

  玫瑰花茶能疏肝解郁,对于情绪有很好的缓解作用,把忧郁的情绪发散出去,心理自然就轻松了,睡眠也就变好了,经常失眠的人可以常喝,还能美容养颜哦!

  

  安神助眠茶可以在很短的时间内改善睡眠质量,调节大脑的机体,使其处于平衡状态,使不同程度的失眠者提高睡眠质量,每天睡前喝一杯,帮你一觉睡到大天亮!

  

  核桃又称胡桃,为胡桃科植物,核桃仁含有丰富的营养素,含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,具有强健大脑的作用,对于失眠健忘的人有很好的疗效。

  

  辣木籽在辣木上是效果很好的部位,如果经过加工之后,就能更好地起到营养的作用,每天吃几颗,可以预防疾病、改善睡眠、增强记忆力,对身体有益。

  

  除了这些小食材,小编最后再和大家分享一个食疗方,大家方便的时候可以尝试下哦

  百合酸枣仁茶,制作也很简单,将百合、酸枣仁、桂圆、茯苓、枸杞、小麦煮水喝,具体做法是干百合、酸枣仁各9g,其余食材各7g,捣碎后放入锅里煮2个小时,干百合要提前浸泡1个小时、桂圆去皮去核。

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