藏在身边天然的“催眠药”,每天喝上一杯,失眠多梦悄悄逃走

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  随着大家的生活越来越好,四面八方的压力也随之而来,也越来越多的人曾经经历或是正在经历失眠。别看失眠好像挺常见,但其是长期的失眠对于自身健康的影响真不小。

  

  长期失眠的危害:1、影响寿命。说到长寿,人人都想要,可是很多不良的生活习惯也可能正在悄悄的让自己的寿命缩短。睡眠占有人的一生大约三分之一的时间,而失眠或多或少也和寿命的长短有着一定的联系。因为缺少休息时间,不仅影响正常的生物钟,还可能让各个器官“加班工作”,增加负担。只有足够的睡眠,使人得到充分的休息之后,人体的生命活动才可能更好的进行。2、影响智力。长期失眠和人的智力也有着很大的关系,让大脑不能充分的放松和休息,还可能出现智力下降的情况。3、降低身体免疫力。人体在睡眠状态时进行自我修复,而长期失眠也可能使身体的免疫机能下降,对各种疾病的抵抗力也可能随之减弱。

  

  还有一部分人群,明明自己早早上床睡觉,可就是翻来覆去睡不着,到了晚上还容易被惊醒,还有的甚至是每天起床都感觉身体还是那么的劳累,没有休息好等等,这些都是失眠常见的表现。在生活中也不妨经常吃点这3种食物,或许也能帮助缓解失眠多梦,让自己一觉睡到天亮。1、莲子心。平时吃过莲子的人想必都知道,莲子心带有一股淡淡的苦味。而莲子心中含有丰富的维生素和蛋白质,经常失眠的人,也不妨试试用莲子心泡水喝,有着缓解心烦意乱,降除心火的作用,还可能帮助缓解自己抑郁的心情,提高睡眠质量。

  

  2、石竹。小时候在山里玩,也经常会看到这种小果子,也是一种药用价值非常高的药材,有着大量的维生素,利尿消炎的作用,而对于经常失眠的人而言,还可能有着养心安神的作用。每天坚持一杯石竹泡水,晚上睡眠更加安稳。3、栀子。何老师一首栀子花开红遍大江南北,其实栀子泡水,对于缓解失眠也有一定的好处。栀子可能帮助提高细胞的呼吸作用,促进身体新陈代谢,且栀子还能入药,保健安眠。在生活中,会导致自己失眠的情况有很多,找准原因,经常喝些促进睡眠的茶饮,或许能提高睡眠质量,让身体神经都更加放松一些。

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