美国科学家:对超过47000位外国人研究发现,失眠与5个因素有关

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  经过过国内外的专家研究发现,失眠这5个因素有关

  第一个因素:基因的因素

  有专家表示,基因是导致失眠的因素之一。如果你经常失眠,在一定程度上这是遗传的因素,也就是说如果你的父母有经常性失眠的情况,你也很可能有失眠。

  荷兰的一支科学团队通过分析比较大量的遗传信息,首次找到了与失眠有关的7条基因。他们的研究认为,失眠不仅是心理上的问题,这背后还有生物学的机理原因。

  

  美国科学家:对超过47000位外国人研究发现,

  美国科学家对此也进行了研究,他们找了超过47000位来自欧洲、美国和澳大利亚的欧洲血统的人,以及近5000位非洲裔美国人。研究者比较了人的遗传信息与他们平均每晚的睡眠时间。发现,DNA的两个区域与一个人的日常睡眠时间有关。这两个区域影响了睡眠的长度和质量。

  第二个因素:心理因素

  心理因素分三类:

  1、压力大:工作压力或者家庭的压力,造成心理上的一种负担,长期压抑容易导致神经衰弱,容易引发失眠,而这种失眠往往不是短时间形成。

  

  2、期待:比如明天有什么非常期待的活动,所以晚上大脑保持兴奋,往往不容易入眠。

  3、生理期:生活中经常有些人很容易躁动,一点点声音都难以入眠,特别是经期、怀孕期、更年期的女性,楼上的滴水声,或者老远的蝈蝈声在她耳朵里跟高音喇叭似的,所以要特别保持好心理状态。

  

  第三个因素:饮食因素

  专家表明,食物不仅能为身体提供必需的营养,也影响着睡眠。睡眠质量的好坏与获取的食物营养息息相关。如果长期偏食,缺乏某些重要营养元素,也会导致失眠。还有一些食物中的元素会刺激人的神经,让人不易入睡。比如,人们日常工作加班时经常会喝咖啡,聚会时会喝酒,咖啡和酒都会刺激人体的神经,让大脑保持在活跃状态,不易睡着。如果咖啡喝得太多,就会导致失眠。辣椒、香料和乳制品会造成消化不良,这会导致他们在入睡时身体感觉不适,睡眠质量也会变差。

  

  第四个因素:不良的睡眠习惯因素

  我们经常讲晚上道路千万条,早上起床还是老路一条,说的就是很多人晚上睡觉的时候喜欢思考问题,想着规划这那的,想到美好兴奋之处,大脑异常兴奋,甚至自己都无法控制,所以久久不能入睡,很多人会通过数绵羊来转移思绪。还有一部分人喜欢床头放本书,确实有一部分人看书容易犯困,我不大喜欢英语,一背单词就犯困,如果看的是小说的话,估计应该没有这效果吧,而且故事情节往往让我们思绪万千,容易导致失明。现在很多人喜欢躺床上看手机也是一样的。

  

  第五个因素:年龄因素

  失眠在老年人群体中几乎是普遍存在,很多老人很晚睡觉,然后很早就醒来,你去问题,几乎都会说自己没瞌睡。老年人相对来说生活圈子比较小,社会关注度很低,特别是农村的老人,子女多半外出务工,平时能在以前聊天的人都特别少,所以很多生活空白无法填补,往往精神上空虚,加上身体的日益衰老,导致睡眠质量的下降。

  

  世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题;失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统。所以我们一定要重视自己的睡眠质量,同时也要关心身边的老人,睡眠质量也是人体健康以及衰老的重要指标。

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