“失眠女”老得快,这5种食物自带“催眠”作用,睡前试试吧

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  不知道从什么时候起,多了一个新名词,那就是“失眠女”。所谓“失眠女”就是因为各种原因而导致失眠的职场女性。这一部份女性每天晚上的睡眠可能不足4小时。失眠对人的伤害是非常大的,长期失眠的人,更容易患上各种慢性疾病,而且还会使人身心疲惫。“失眠女”往往衰老快,不过可以试试吃这些食物来催眠,缓解失眠的症状!

  

  失眠对身体的危害有哪些?

  第一:失眠会使人过早衰老。因为失眠会使人的注意力不集中,而且会影响到人的思维和记忆力,脑功能会过早衰退,从而导致人过早衰老。

  第二:失眠会使人皮肤变差。这是很多的女性无法接受的最主要的原因。为什么把睡觉称之为“美容觉”?这是因为睡眠可以使皮肤变得更好,更加光滑。反之,失眠的话则会使皮肤变差。

  第三:失眠会增加患心脑血管疾病的风险。失眠会加重心脏和血管的负荷,所以很容易在夜间诱发心梗和脑梗的主要原因。

  

  第四:长期失眠还会导致身体内的免疫力下降,很容易感冒。而且失眠时很容易引发人体内的细胞发生癌变,增加患癌的风险。

  失眠最好最安全的调理方法,那就是通过食疗来改善。一起来看看有哪些食物可以缓解失眠 的症状吧?

  1、牛奶:大家都知道,睡前喝一杯牛奶有助于睡眠,所以,容易失眠的女性可以在睡前喝一杯牛奶或者是酸奶。

  2、酸枣:酸枣或者是酸枣仁用来煲水喝也可以改善睡眠。

  

  3、大麦粥:用大麦加上大枣、海带一起来熬粥喝,每一次喝小半碗,可以有效的治疗因为心烦、焦虑而引起的失眠。

  4、红枣:红枣有安神养颜的作用。可以把大红枣清洗干净,然后用来煮水喝,每一次以两到三颗最好。

  5、蜂蜜水:蜂蜜可以直接服用,也可以加入温水冲服。如果躺在床上睡不着,可以起来泡蜂蜜水喝,效果很明显。

  以上这些食物都有养神安神的作用,而且安全无任何副作用。要想效果好,最好是在上床前20分钟左右服用,而且要长期坚持,大概在一周左右就可以看到有明显的效果。

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