失眠心烦气躁?老中医分享:做到6点,失眠再也不找你

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  俗话说:“千金难买好睡眠”,甚至有人认为“睡眠是最好的药”。人一天一般需要8个小时以上的睡眠时间,且应该保证睡眠的质量。

  

  

  但是,根据中国睡眠协会最新的睡眠调查结果,中国有3亿人患有严重的睡眠障碍(睡不着、早醒、睡眠时间短、多梦等等),5个人里就有2个经常失眠的,远远高于发达国家。你经常失眠吗?因为什么失眠?

  根据失眠的时间,失眠可以区分3种失眠症。

  首先,在睡眠的初期,很难入睡,也是最常见的失眠。

  夜间睡眠,在睡眠结束时,病人醒得太早,不能再入睡。

  

  如果长期睡眠不足或睡眠质量差,就会严重影响大脑功能,原来很聪明的人会变得糊涂起来。许多人患有神经衰弱和许多其他疾病,很多时候由于严重的睡眠不足引发的。你如果总是感觉自己睡眠不好完全可以通过麦特宁进行调节可取得快速、理想的疗效。

  改善睡眠质量的几种方法:

  1、坚持有规律的作息时间,周末不要晚睡。如果你星期六睡得晚,星期日起得晚,星期日晚上可能会失眠。

  2、睡前不要吃或喝。睡前两小时吃少量的晚餐,不要喝太多水,因为晚上去洗手间会影响睡眠质量,晚上不要吃辛辣、脂肪丰富的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

  

  3、睡觉前不要喝咖啡和尼古丁,建议你睡前八小时不要喝咖啡。

  4、选择锻炼时间,下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的锻炼身体可以提高夜间睡眠质量。

  5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

  6、中医认为,治疗失眠,首推分心木。分心木是核桃去皮后夹在两者之间一块薄像蝴蝶一样的木材,核桃分心木是一味很好的中药材,分心木苦涩、性平、无毒。分心木泡茶时,只需加入3-5小块(10g),根据个人身体情况,坚持服用,改善睡眠,而且对人体没有副作用。

  

  分心木含有巴比妥类、苯二氮卓类、非典型苯二氮卓类等成分,有中枢镇静的作用,对于失眠的治疗特别显著,如果有长期失眠的毛病,取分心木3克,泡水,早晚各喝一杯,尤其在晚上睡觉前喝一杯,纯天然不添加任务安眠药物,是治疗失眠症不二之选。

  分心木泡茶喝,每次3-5g,早晚各一杯,专治失眠,不出7天,便可以大大改善失眠的情况,而且无副作用。喜欢的收藏

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