失眠,睡不好?营养师教你一招!家家都有,拿出来放枕边,能助眠

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  失眠的原因1、生理原因导致失眠的原因有很多,对于老年人来说,大多是由于年龄的增长,神经细胞减少而导致的老年人睡眠障碍。另外,长期失眠,还可能与身体的健康状况有关,心血管问题、呼吸系统问题、颈椎病等原因都可能会使脑部血流减少,从而引起失眠。因此,长期受失眠困扰的人,应该及时就医,做好检查。

  

  2、心理原因如果身体没什么问题,还总是失眠,那可能与心理因素有关。对于年轻人来说,压力过大,用脑过度都可能会引起失眠。而对于老年人来说,长期孤独,缺乏陪伴也可能会导致失眠、深度睡眠减少等问题。

  

  3、生活习惯睡前进行剧烈运动、饱食、兴奋等都可能会影响睡眠,另外睡前玩手机也会对睡眠造成一定的影响。现代年轻人的睡眠问题,大多与生活习惯脱不了干系。

  

  失眠,睡不好?营养师教你一招!家家都有,拿出来放枕边,能助眠,它就是生姜。生姜是家中常见的食材,具有特殊的气味。中医认为生姜性味辛温,有解表散寒、温中止呕的功效。而生姜中有着特殊的姜辣素等成分,具有解热、镇痛、抗炎、促进血液循环还有催眠的作用。它所散发出来的特殊气味,闻久了会使大脑神经敏感性降低,能够起到舒缓精神压力,调节失眠的作用。

  

  研究表明,某些植物中的挥发性物质,可以通过鼻腔粘膜或皮肤吸收,从而起到消炎杀菌,镇静安神等作用。例如中医中常用的药枕、香囊等,就是利用吸入气味来达到缓解不适的目的。因此失眠的朋友不妨试试在枕头边放上生姜片,以此来达到催眠的作用。

  

  生姜助眠法的使用方式也很简单,将20克左右的生姜洗净,切成碎末,用纱布包裹置于枕边,睡前闻其味道,10分钟左右便可安然入睡,经常失眠的朋友不妨一试。

  

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